Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349883
A to jak ja masowałem przy 114-115kg to źle robiłem? białka i warzyw zdecydowanie za mało i brak tłuszczu. nabiał niecodziennie, tak samo wędzone ryby.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
Używam olivy z oliwek extra virgin + olej z kwasami omega b3 dodatkowo do smarzenia, jezeli chodzi o białko, nie mam pomysłu skad wziac go wiecej, węglowodany rowniez, tego jedzenia jest zbyt duzo.... jezeli chodzi o wage
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
Jestem wysoki 195, nie jestem bardzo otłuszczony, ale tez ze wzgledow zdrowotnosciowych nie moge spaść juz wiecej, (spadlem prawie 20kg) i to by było na tyle.... prosze o konkretne rady, dzieki