PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwcale też nie jest powiedziane, ze złą praktyką jest też czasami umieszczanie ćwiczeń wielostawoych nawet na końcu treningu określonej grupy, ale nie jest to standardem i postepowaniem przy normalnym treningu dla kulturystyznych podstaw.
...a Ty nawet celu nie określiłeś zadając pytanie
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-05 13:02:25
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
I UKŁAD:
1 trening: wyciskanie na ławce (mocno) + pompki na poręczach (średnio)
2 trening: wyciskanie na barki (mocno) + skos dodatni (średnio)
II UKŁAD:
1 trening: wyciskanie na barki (mocno)
2 trening: pompki na poręczach (mocno)
itd.
Bo właśnie gdzieś czytałem, że pompek na poręczach i skosów nie powinno się robic jako cwiczenia główne (w przypadków skosów dodatni - ze względu na, że łatwo kontuzję złapac, gdy się je maksuje), tylko dawac je na koniec treningu na "dobicie) mięśnia. Tak samo nie powinno sie robic maksow z wykroków czy przysiadów bułgarskich, tylko należy je dawac na koniec treningu (po przysiadach, ciągach, z których można spokojnie maksowac)
Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2012-08-05 16:20:53
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
bartek895Chodzi mi o to czy owe cwiczenia można stosowac jako cwiczenia główne, i pod koniec cyklu siłowego z nich maksowac tzn. robic z nich sprawdzian., czy lepiej dodawac je na koniec treningu jako cwiczenia asystujące do cwiczenia głównego.
Przeczytaj to i zastanów się o co pytasz... W jaki sposób w cyklu siłowym ćwiczenia stanowiące podstawowe boje mają być asystami? Czemu miały by asystować?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Przykładowo:
[Trening systemem FBW, kształtowanie siły]
TRENING I:
- Przysiady tylne 6s x 3p (50-85%)
- Wiosłowanie jednorącz 6s x 3p (50-85%)
- Wyciskanie na skosie dodatnim 6s x 3p (50-85%)
TRENING II:
- Martwy ciąg 6s x 3p (50-85%)
- Podciąganie na drążku 6s x 3p (50-85%)
- Pompki na poręczach 6s x 3p (50-85%)
Czy cwiczenia o których cały czas mówie (skos dodatni i pompki na poręczach) można w ten sposób wpisac w trening?
Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2012-08-07 22:32:03
Ale już odpowiadając konkretniej, maxowanie na poręczach praktykuje wiele osób, bo to ogólnie potężne ciężarowo ćwiczenie.
Za to wyciskanie na skosie dodatnim, mocno obciąża obręcz barkową, więc raczej maksy bym odpuścił.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.