karpiu/recomp 2012

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

rkarpinski
Ale masakra weekend, zaspałem wczoraj i dzisiaj i nie naszykowałem szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic

Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem

Jak masz czajnik w robocie, to można się awaryjnie wspomóc kuskusem. I choćby nawet ta jedna puszka tuńczyka przedtreningowo da radę. Albo nic nie jedz przed, tylko porządnie zjedz po

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

mam grilowane piersi i ziemniaki z wody :P Sam pilnowałem jak grilowali i gotowali ;]

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ziemniaki lipa lepiej kup owsiane w sklepie i wode 05,l rozmieszaj i smacznego :D

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Teraz to już trudno się mówi

pyry zjedzone, kurak też,
tragedii nie było

Nastepnym razem może faktycznie owsa wrzuce ale chciałem to na szybko i było na szybko,
jeden dzień przy moim odzywianiu nie zrobi różnicy ;p

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

a ja tam prawie co dzień jem ziemniaki i nie narzekam

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-06 15:06:55

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I ile Luki targa na klate/mc/sq? Widzicie?
Dalej wcinajcie tylko owies i ryż, powodzenia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja tam caly weekend na kielbasie chlebie pasztecie i slodyczach

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No! Swój chłop

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

06/08

Klatka/barki

1. WL
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 5
105kg x 5
110kg x 5
115kg x 3
120kg x 3
125kg x 3
130kg x 3
2. Wycisk z supinacją ujemny skos 4x12
20/20/20/20
3. Krzyżowanie lin na bramie 4x12 15kg
4. squeez press 4x15 12,5kg

Barki

1. Wyciskanie siedząc Rampa 8
20/20/20/28/28/28
2. unoszenie przód + wznosy w opadzie 3x12 10kg

generalnie siłownia chvjnia, jedna ławeczka, największe hantle 28kg,
cienko z klimą, słaby klimat,
pierwszy i ostatni raz tam byłem

Za to w WL mam jeszcze troche mocy

W zwiazku z brakiem szamy w pracy teraz robie sobie 500g stejków wołowych + 100g kaszy jęczmiennej, ciągle czystki magazynowe robie :P

Ecie pecie

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-06 19:53:00

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Czemu niby ziemniaki lipa? Zaj**iste są.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat