Dieta beztuszczowa dla 16-latka

Wiek 16,5lat
Wzrost +180
Masa 65kg(przyrost 1,5kg na 1msc)
Cel-zdobycie masy miesniowej.

Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone
Oczywiscie wiem ze tluszcz jest mi potrzebny np. do wchlaniania sie witamin co zastapie olej omega-3 i tez doczytalem sie ze kiedy nie jem tluszczow prostych,tylko omege-3 to cos tam sie dzieje z bielkiem,ze miesnie beda szybciej rosly.

Moje pytania;
-ile taka dieta powinna trwac
-ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo
-ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach
-jakies wskazowki?

Dokładnie ;D. On miał ludzi , dietetyków , itp. A Ty ..;D Zabił byś się a nie :/. Szkoda by Cię było ,także pamiętaj! Tłuszcz w życiu jest potrzebny , pozdrawiam Powodzenia! :D

Aha cwicze ok.5razy w tygodniu i od roku cwicze.
Z poczatku pompki,potem 1msc. silka i 1msc. basen,potem dalej pomki, 1,5msc atlas,od dwoch tyg.silka i niech tak juz pozostanie.

Minimun 1 gram tluszczu na kilogram masy ciala!!!!!!!!!

Tluszcz reguluje gospodarke hormonalna. Calkowicie go pomijajac tylko krzywde sobie zrobisz.

Nie masz przy takim wzroscie czego redukowac...

Poczytaj tematy podwieszane.

Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-08-04 02:32:19

Taaaa, nie jedz tluszczu, anemii sie nabawisz jak moja siostrzenica. Radze ci nawet nie probowac, a po 2 chcesz miec niedowage?

po pierwsze poczytaj troche artykulow o odzywianiu bo mzoesz sobie przez takie pomysly krzywde zrobic, bf kulturysty 4%? chcesz wygladac jak wieszak ?

"tlusz mi sie przerobi w miesnie" stary jak znajdziesz sposób aby tkankę tłuszczową zapasową zamieniać w mięsnie dzwoń do mnie ! możesz nawet o 3ciej w nocy napier*alać .

Pokaż mi kulturystę z bf 4% autorze.
Od tłuszczu się nie tyje tylko od nadmiaru kalorii.

W twoim wieku takie eksperymenty mogą się źle skończyć.

Ułóż normalną diete, wylicz zapotrzebowanie, i tego sie trzymaj a nie wymyślaj. Będziesz sumiennie ćwiczył, odżywiał sie, to tego tłuszczu Ci sie tam nie odłoży za dużo, w razie czego zawsze można spalić.

Nie możesz rezygnować z tłuszczów, jak wyżej koledzy Ci napisali. To kompletna głupota.

Dokładnie 1G=1KG MC. :D . Więc bez tłuszczu możesz sb co najwyżej zrobic krzywdę , ja polecam udać się do dietetyka ,albo na SFD w sklepie są specjaliści , polecam :D.

buttermilch

Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone

Moje pytania;
-ile taka dieta powinna trwac
-ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo
-ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach
-jakies wskazowki?

Po 1.-w 6-8 tyg nie zejdziesz do bf 4%(a w dodatku z Twoją wagą wyglądałbyś pewnie,bez urazy,jak anorektyk
po 2.-tłuszcze nie jest w stanie "przerobić się" na mięśnie
A co do pytań to dietę możesz trzymać tak długo jak chcesz,pod warunkiem,że dostarczasz wszystkich potrzebnych składników oraz urozmaicasz ją
Ilość kapsułek omegi 3 zależy od spożycia innych tłuszczów w diecie