Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90
Wiek 16,5lat
Wzrost +180
Masa 65kg(przyrost 1,5kg na 1msc)
Cel-zdobycie masy miesniowej.
Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone
Oczywiscie wiem ze tluszcz jest mi potrzebny np. do wchlaniania sie witamin co zastapie olej omega-3 i tez doczytalem sie ze kiedy nie jem tluszczow prostych,tylko omege-3 to cos tam sie dzieje z bielkiem,ze miesnie beda szybciej rosly.
Moje pytania;
-ile taka dieta powinna trwac
-ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo
-ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach
-jakies wskazowki?
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1171
Dokładnie ;D. On miał ludzi , dietetyków , itp. A Ty ..;D Zabił byś się a nie :/. Szkoda by Cię było ,także pamiętaj! Tłuszcz w życiu jest potrzebny , pozdrawiam Powodzenia! :D
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90
Aha cwicze ok.5razy w tygodniu i od roku cwicze.
Z poczatku pompki,potem 1msc. silka i 1msc. basen,potem dalej pomki, 1,5msc atlas,od dwoch tyg.silka i niech tak juz pozostanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1033
"tlusz mi sie przerobi w miesnie" stary jak znajdziesz sposób aby tkankę tłuszczową zapasową zamieniać w mięsnie dzwoń do mnie ! możesz nawet o 3ciej w nocy napier*alać .
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4188
Ułóż normalną diete, wylicz zapotrzebowanie, i tego sie trzymaj a nie wymyślaj. Będziesz sumiennie ćwiczył, odżywiał sie, to tego tłuszczu Ci sie tam nie odłoży za dużo, w razie czego zawsze można spalić.
Szacuny
3
Napisanych postów
234
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1171
Dokładnie 1G=1KG MC. :D . Więc bez tłuszczu możesz sb co najwyżej zrobic krzywdę , ja polecam udać się do dietetyka ,albo na SFD w sklepie są specjaliści , polecam :D.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
buttermilch
Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda bardziej uwypuklone
Moje pytania;
-ile taka dieta powinna trwac
-ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo
-ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach
-jakies wskazowki?
Po 1.-w 6-8 tyg nie zejdziesz do bf 4%(a w dodatku z Twoją wagą wyglądałbyś pewnie,bez urazy,jak anorektyk
po 2.-tłuszcze nie jest w stanie "przerobić się" na mięśnie
A co do pytań to dietę możesz trzymać tak długo jak chcesz,pod warunkiem,że dostarczasz wszystkich potrzebnych składników oraz urozmaicasz ją
Ilość kapsułek omegi 3 zależy od spożycia innych tłuszczów w diecie