Dieta "zdrowa" dla ćwiczącego :) ujdzie?

Mam pytanie co do diety. Nie jest to dieta scisla i jakas iscie kulturystyczna, poprostu staram sie jest dosc duzo i w miare zdrowo
(porcji niemam jak zmierzyc)

1. ciemny chleb z szynką z kuraka + szynka z indyka w galarecie lub jajówa
2. zupa mleczna z platkami kukurydzianymi + banan lub kanapki z chudą szynką i żółtym serem + pomidor cały
3. ryż, kurczak, ogóras/pomidor/kapucha
4. przekąska typu owoc (jabłko, banan czy cos) lub jakis deser typu ryżowe Belriso
5. ciemny chleb z bialym serem + serek twarogowy

(pomiędzy posiłkami 2-3 razy odzywka BULK, zwykle po sniadaniu i po obiedzie)

Co o tym sadzicie jako "jako takiej" zdrowej diecie?
Co byscie zmienili?

no nawet sie pomylic nie mozna

dobra pieprze, biore wszystko na raz + powiedzmy ze dieta i jak nie przytyje do wakacji 5kg to powiesze sie za jajka na suchej gałęzi...

zdrowa to może i jest ale mało zdrowych tłuszczu i podaj proporcje

jakie to sa "zdrowe tluszcze" ?

A proporcji niemam jak powiedziec, jak jakies kanapki to 4 kromki zwykle, kurczak na obiad to kawałek wielkosci dużej pięści + pol talerza ryzu...banan to kazdy wie jakiej wielkosci jest niemam jak zmierzyc...

a zapomnialem dodac ze czesto robie sobie przekaski tak ze 2x dziennie ze słonecznika

to wlicz tez ten słonecznik a zdrowe tłuszcze to oleje roslinne rybie orzechy i pestki

"rybie orzechy" spoko, pestki to ja jem z czego sie da, siemie lniane pije, ryby starsza czasami robi wiec chyba jest git, ja podalem taki "sredni" dzienny zestaw, takie pi razy drzwi, przecierz nie mozna jesc codziennie tego samego przez X lat...

"przecierz nie mozna jesc codziennie tego samego przez X lat..." nie?

a mozna?

jesli dostarczasz wszystkich potrzebnych organizmowi składników to pewnie ze tak

ok tylko chyba nikt przy zdrowych zmyslach nie jadl by codziennie 265 dni w roku przez 10 lat tego samego

kulturysci pare miesiecy przed zawodami jedza w kułko to samo ale narzekaj
bo lataja ciagle głodni i niemoga zjesc tego co lubia