karpiu/recomp 2012

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzisiaj szlachta zajada chudziutką wołowinkę

Na 15 na trening

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

molo13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28296

mi nigdy nie chca wychodzic te placki z owsa, moglbys powiedziec jak ty je przyrzadzasz?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Akurat ja daje 100g owsa, 50g rodzynek, 40g wiórków kokosowych, 2 jaja całe, pół banana drobno pokrojonego, łyżka kakao i troche słodziku. Płatki mam takie szybkie, pełnoziarniste, zalewam wodą całe, przykrywam pokrywką garnek i zostawiam na 5 minut.
Zlewam wodę i dodaję całą resztę. Merdam wszystko i na patelnię.
Smażę na oleju w spraju po kilka minut na strone i jest miodzio

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

SutSon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

rkarpinski
Dobra, kto mi powie w czym ryż jest lepszy od kaszy? :>
Mam troche tego w szafkach, nikt nie wyjada a ja ładuje kase w ryż ciągle.
Jak nie jestem na redukcji ma to znaczenie skąd ww ładuje?
Taka kasza jęczmienna/gryczana aż tak zła jest?

Niech no ktoś się wypowie!

Kasza gryczana ma aż 200-230mg magnezu na 100g, sam ją często jadam bo i zdrowa i ją lubie. Problem tylko że ciężko później garnek czy tam talerz (w każdym bądź razie to z czego jesz) bo się przylepia ta otoczka czy cokolwiek to innego z kaszy.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Akurat dzisiaj wyjadam jęczmienną ;]
Ide się położyć i postaram się nie przespać godziny do wyjścia na trening

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-03 14:03:11

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

SutSon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

Ja bym uważaj z tym spaniem, zawsze po spaniu w dzień mnie zamula.
Jeżeli mam iść np na kosza po spaniu to bez kawy nawet nie mam co wychodzić hehe

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dlatego chyba skorzystam z uprzejmości geranium

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

1. Martwy ciąg
60kgx10
80kgx10
110kgx5
130kgx5
150kgx3
170kgx3
190kgx2
2. Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 70x10/80x8/90x6/100x4
3. Podciąganie na drążku(nachwyt, do klatki), odwrotne wiosłowanie 3xMAXp 10/8/6/6
4. ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym, stały ciężar 4x12p

Ramiona
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, uginanie ramion chwyt młotkowy wyciąg dolny, napinanie bicepsów na bramie 3x12p
2. Dipsy 3x12
3. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu, nachwyt 3x12p

Filmy wkrótce

Po treningu op******iłem sobie mango :P Ale to słodkie, nigdy nie jadłem

No to bach:

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-03 18:00:48

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

jeśli mogę coś doradzić to w początkowej fazie ciągu przy zabieraniu sztangi,powinieneś bardzie korzystać z pracy nóg,spróbuj zaczynać ruch w taki sposób jak gdybyś chciał "wywrócić się" na plecy,jeśli dobrze to opanujesz będziesz dźwigał dużo więcej

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Kazda rada jest cenna, sprobuje za tydzien. Na razie skupiam sie bardziej na tym zeby kociego grzbietu nie robic.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat