A6W a moje mięsnie i tłuszcz

Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań.
Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty??

Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała ponieważ czuje jakby ktoś Ściskał mi z całej siły mięsień, ból okropny i czy dam rade zrobić A6W?

Czytałem że często ludzie którzy biorą się za A6W boli kręgosłup i zaprzestaje ćwiczeń, czy można dalej ćwiczyć czy jest to niebezpieczne?

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe...
Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe)




Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie).

I czy dorzucenie do tego basenu dużo pomoże, czy wystarczy ABS + bieg?

Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami

Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić?
Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;)

Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55

Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:39:55

tak coś w aptece zapytaj farmaceute on ci coś doradzi . powiedz ze jakiś magnez na skurcze chcesz :P

kup sobie normalny magnez w aptece , moze byc nawet ten co napisales i bierz ,a co do a6w to lepiej odpuść sobie mozesz np wybrac ABS i robić go 3 razy w tyg

poczytaj https://www.sfd.pl/Sześciopak__pytania_i_odpowiedzi_!!!-t874395.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 09:11:32

a6w nie spala tluszczu

żadne ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalaja tłuszczu

No to jeszcze ja dodam
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs.
Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych
Pzdr

Po przeliczeniu podobno moje zapotrzebowanie to 2600kcal/dziennie.
Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd?

(Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem jest bieg - widzę że się pocę i w jakich ilościach.)

powinno byc ok>
kwestia jeszcze b/w/t

b/w/t czyli czego? :)