Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań.
Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty??
Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała ponieważ czuje jakby ktoś Ściskał mi z całej siły mięsień, ból okropny i czy dam rade zrobić A6W?
Czytałem że często ludzie którzy biorą się za A6W boli kręgosłup i zaprzestaje ćwiczeń, czy można dalej ćwiczyć czy jest to niebezpieczne?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe...
Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe)
Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie).
I czy dorzucenie do tego basenu dużo pomoże, czy wystarczy ABS + bieg?
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić?
Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;)
Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55
Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:39:55
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
kup sobie normalny magnez w aptece , moze byc nawet ten co napisales i bierz ,a co do a6w to lepiej odpuść sobie mozesz np wybrac ABS i robić go 3 razy w tyg
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to jeszcze ja dodam Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs. Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
Po przeliczeniu podobno moje zapotrzebowanie to 2600kcal/dziennie.
Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd?
(Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem jest bieg - widzę że się pocę i w jakich ilościach.)