Imię: Piotr
wiek: 20 lat
waga 86,5kg
wzrost:177cm
trenowałem około 3-4lata 2bój olimpijski
rekordy:
rwanie:125
podrzut:150
przysiad przód 160
przysiad tył:200
MC:220
klatka:150
Info aktualne:
Moja waga to 86,5kg
biceps:39,5
pas:87cm
klatka:114cm
udo:63cm
Treningi będą wyglądać tak:
poniedziałek: Nogi+przedramię
Środa: Bicpes+triceps
Piątek: Klatka
Sobota:Plecy
Co do diety to jest różnie na śniadanie codziennie idą płatki owsiane 100g+mleko+oliwa z oliwek+125g twarogu
2 posiłek to 3-4jajka+2 bułki lub 150g kuraka z warzywami
3-4 Posiłek to zawsze 200g kuraka z makaronem albo ryżem+warzywa
5 Posiłek to 250g twarogu oliwa z oliwek i jogurt naturalny
Pracuję na 2 zmiany jeden tydzień od 6-14 a drugi 14-22. Więc trening robię od razu po pracy albo przed pracą.
Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-07-19 11:58:55
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”