rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

chmmm... a mam takie pytanie które i mi kiedyś zadano: Spinasz mięśnie klatki piersiowej podczas wyciskania? Czy tylko machasz sztangą w górę i dół? Musisz to poczuć, ruch w górę musi być zainicjowany spięciem klatki, musi to iść z klatki a nie z łap. Może w tym problem?

wiesz ze sam nie wiem? wydaje mi sie ze spinam, ale jutro robie trening na wypalenie bo dzisiaj tylko kompleks sztangowy itp) wiec na 100% sprawdze

to sprawdź bo to bardzo ważne, nawet kosztem ciężaru. Zresztą co ja ci będę tłumaczył, sam wiesz że jak się robi ćwiczenie na plecy ale pracuje barkami to ni h**a plecy nie urosną, tak samo jest tutaj.

oj ;D mi czasami barki pracują, ja nie mam zaj**istej techniki, ale to kwestia mojego rozkojarzenia na treningach :P
chociaz teraz jest lepiej bo wybieram cw wielostawowe ale proste ;)

na klate wiadomo spiąć łopaty i powoli opuszczać a faza pozytywna dynamicznie ;] jest fajnie,co zdj to coraz lepiej to wygląda,no i kiedy wypiska z kompleksu sztangowego ? :D

wlasciwie mialem rano, sil malo bo dzien wczesniej 100ml rumu poszło (kapitan morgan szczury lądowe!)
kompleks:
1-2 obw. sama sztanga:
3-4 25 kg
5-6 30
1)high pull x6
2)zarzut x6
3) military press x6
4) siad tylni x6
5)dzien dobry x6
6) wioslo x6

po wszystkim 30 min rowerku ;)

jutro rano zjem kawalek miesa z warzywami
i lece na trening - FBW 1ćw na partie po 4s
srednio 15-10 powt. chociaz glikogen mam pewnie juz blisko zera, miesnie strasznie plaskie
po treningu - 20g izolatu + 50 g vitrgo
pozniej maly cheat,
4 posilki pod postacia - worek ryzu, sos, mieso
itp, z wyliczen bedzie okolo 500g ww (bo 80x6g)

I na klatkę najważniejsze jest żeby ją dotknąć - do góry wystarczy 3/4 ruchu. Wtedy powinno lepeij rosnąć. Robisz płaką czy skos? Sam układałeś trening, czy ktoś?

trening z pomocą, głownie skosy i to sztangielkami.

Zgól to futro !