Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?

Witam.

Mam prośbe, powiedzcie mi co nie tak z moją diętą. Mimo treningu typowo masowego nie mogę za nic przybrać kilogramów.

Dieta prezentuje się mniej więcej tak:

1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy
2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan
Trening
3. 60 g carbo
4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka
5. Baton (21b 40ww 30t)
6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego
7. 100 g płatków ryżowych na mleku

Aktywnoś fizyczna:

pon trening
wt aero (45 min rowerek stacjonarny)
śr trening
czw aero jw
pt trening
sob aero/ wolne
ndz wolne

Robię aeroby, ponieważ bardzo łatwo łapie tłuszcz mimo iż nie mogę nabrać masy mięśniowej. Zalezy mi na masie dosyć dobej jakośći.

Macie jakieś pomysły?

Z góry dzięki, podzro


Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2012-07-08 20:41:23

Dieta cienko a ta kolacja to jakas kpina.Robiac aero 3x tyg tez rzucasz sobie klody pod nogi.Zwieksz kcal glownie z tluszczy jak sie zalewasz

Nie ma treningu "typowo masowego".
Za mało jesz, PROSTE.

Ignatius zalewa od KCAL a nie od węgli.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-08 20:44:48

Czyli co i o ile proponujecie zwiększyć?

A co złego jest w kolacji?

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2012-07-08 20:47:14

co o ile zalezy ile obecnie masz BTW w diecie, no i wymaga ona poprawy

a co dokładnie wymaga poprawy?

1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy - dodaj źródło węgli, ile tej oliwy?
2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso, banan nie potrzebny
Trening
3. 60 g carbo - bezpośrednio po trenie , może tez byc banan zamiast carbo, posiłek po jakiś 40 min
4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka - zdrowe tłuszcze
5. Baton (21b 40ww 30t) - kpina - to nie posiłek
6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego - warzywa? zdrowe tłuszczse?
7. 100 g płatków ryżowych na mleku - to nie posiełek, na noc źródło biąłka+warzywa +zdrowe tłuszcze

jakie BTW ma dieta? sa to konieczne obliczenia aby wiedziec czy bedziesz masowal na diecie czy tez nie

Stosuje dietę w węglami na noc. Przy takiej diecie je się ww na noc a na śniadanie samo białko + tłuszcz. Nie będzie mnie bardziej zalewać jak zwiększe ilość tłuszczu?

jak mi podasz BTW diety to ci powiem,
zalewac moze cie tez od tych węgli na nic, dałbym jednak do śniadania
mimo wegli na noc to i tłuszcze zdrowe i źródło biąłka i warzywa powinny być

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

ile masz tu tlusczy z 1-1,5g? doj** z 2-3g to bd rosl