Suplementacja co po kreatynie

Tak na powazniej cwicze na silowni od 3 miesiecy wczesniej bylo jeszcze takie chodzenie z pol roku na sucho pozatym gram w pilke nozna od dziecka. Tak wiec wlasnie skonczylem cykl kretyny + dextrozy do tego bralem jeszcze gainera efekty super. Chcialbym teraz cos na sile + rzezbe mam 178 cm i 70 kg nie chce juz przytyc bo strace na szybkosci. Gadalem z kolega polecal mi HMB Treca co o tym sadzicie albo jakies inne pomysly?

Po skończonym cyklu zawsze są spadki, jak duże to już tylko zależy od trzymania diety, regeneracji i treningu. Możesz sobie teraz kupić jakąś przedtreningówkę bez kreatyny, białeczko do uzupełnienia braków w diecie, gainera jak masz dalej to możesz dalej jeść jako zamiennik któregoś tam posiłku albo jako dodatkową podaż kalorii. Odczekaj z imo z 6 tygodni i po 6 tygodniach znów możesz wjechać na kreatynkę

e: Aha no i nie da rady robić na raz rzeźby i siły, to się wyklucza.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 15:00:52

a hmb 300 kapsułek na 7 tyg starcza i potem kreatyna by było dobrym rozwiązaniem? i ta przedtreningówka co wspomniałes to jaka np?

hmb to lipa, nie kupuj. Co do przedtreningowek to jest tego sporo, jadles juz jakas?

Fajna dieta

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-07-06 15:19:19

nie, nigdy. Jedyne co bralem to carbo, kreatyne, dextroze, gainera...

jak wyglada reszta twoich posilkow?

Po cyklu to możesz sobie zafundować Beta Alanine. Do tego pomocne będzie BCAA jeśli musisz łączyć treningi piłki i siłowni. A jak nigdy nie brałeś nic przed treningówek to spróbuj aakg

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
Lub wersje w kapsułkach jak wolisz.

Zmieniony przez - Fanat1c w dniu 2012-07-06 23:06:57

najsampierw to sie miche i wiedze ogarnia

Tak jak kolega wyzej, sprobowalbym czegos lajtowego, aakg, kofeina, beta alaniana, mozesz kupic caly zestaw i brac razem i sprobowac osobno, sam poczujesz, co cie pobudza, popuje itd.

https://www.sfd.pl/suple_po_cyklu_kreatynowym-t872031.html - tutaj podobny temat

Dieta po pierwsze + ewentualnie gainer bądź białko. Zależy jakie miałbyś braki w diecie.