TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

rafl zaczal za pozno
teraz bedzie szlo szybciej - ale albo sie robi drastycznie cos,albo robi powoli ale ciagle do przodu
po fotach widac ze zlecialo troche - ale duuuzo roboty jeszcze,w koncu kilka lat zaniedbania,chooyowe geny czy lenistwo nie da sie cofnąc i naprawic w miesiac czasu czy dwa

leci a to najwazniejsze,gorzej jakby nie szlo nic

ja dalej bede obstawial przy tym ze tam sporo 'syfu' siedzi w jelitach,zbedny balast,ale w Polsce brak srodkow mogacych pomoc,jelsi juz to nie dzialaja albo kosztuja fortune

po drugie otylosc trzewna = opornośc insulinowa!
tego przeskoczyc sie tez nie da,da sie 'wyleczyc',poprawic wrazliwosc ale na to potrzeba czasu i wlasciwego spozywania wegli czego rafl sie wlasnie uczy!

pozniej nie ciwczac nawet czy nie majac specjalnie dopracowanej diety - nadal bedzie lecialo!
to jest najlpesze

ale i tak patrzac na diete jego - nie ma monotonnej,nie ma tylko kuraa na sucho,
je smacznie,zdrowy i efektywnie

efekty przyjda wieksze ale z czasem!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 19:16:22

solaros

MArian zgarnie wszystko

to jeszcze nie przesądzone, bo sporo czasu do konca

A Rafał teraz na pewno pójdzie cały czas do przodu
Do weselicha jeszcze troche zrzuci, a na pierwsza roczine juz będzie forma

dzieki dzieki, to co mowi solaros to prawda, zaliczylem falstart - 3 pierwsze tygodnie to praktycznie brak jakiegokolwiek progresu, dopiero konsultacje z solarosem zaowocowaly moze gdybym wczesniej zglosil sie z prosba o pomoc byloby lepiej ...ale nie ma tego złego jak to mowia, ja sie dopiero ucze, a na to potrzeba czasu, nie zamierzam sie poddawac

Głos na Solarosa za taką wycinkę przy wzroście wagi Jak Ty mogłeś rosnąć przy takim malutkim jedzeniu? I tyraj plecy
Marian też bardzo dobre efekty, gratulacje.

Super test :) Jak będzie coś na masę to się piszę :D

Oddaję głos na Solarosa, mimo, że widać, że koksił

przez ta pizze na plecach czy brak wlosów?


dzis przyleciala paka - a w srodku 'ogien z piekła'

jakies nowe witaminki ?

staranny

Jak Ty mogłeś rosnąć przy takim malutkim jedzeniu? I tyraj plecy

dlatego ze
IF zwieksza efektywnosc jedzenia
mnie czasu jesz,wiec de facto mniej potrzebujesz
przez wiekszosc dnia korzystasz z zapasow!

pierwszy plus IF,ale nie jedyny

rafl wlasnie sie boi o to ze malo je a nie chudnie szybko
kazdy kto stosuje jakis rodzaj if pisze o zmnijeszonej ilosci spozywanaych pokarmow i wzroscie efektywnosci jedzenia!
pokarm jerst lepiej wykorzystany byc moze
byc moze do tego spada zapotzrebowanie
metabolizm nie zwlania bo do tego potrezba kilku dni postu!

+ od kilku miesiecy dbam o prawidlową suplementacje periworkout - przed + na + po treningu
efekty przychodza powoli ale są!

moze nie tyle co sie boje co zastanawiam, bo ludzie pisza o jem pinc tysiecy kalorii dzienniie i chudne - oczywiscie gruba przesada ...

patrzac na Ciebie od pasibrzuchow 3 do teraz to widac ze masz racje, udowodniles to wlasna osobe, dlatego przyjmuje to do wiadomosci i bede sobie dalej pomalutku jechal a moze w piatej edycji uda mi sie zrobic taka forme jak Ty teraz

nie sluchaj takich co pisza ze waza po 80kg i jedza po 5tysi
albo maja geny - co jest duzym plusem,a geny do tego sportu ma moze 1% ludnosci
po drugie
mozlwie ze walą kox - wiec przemial niesamowity

normalny Jasiu Kowalski wazac 80-90kg w zyciu nie schudnie jedzac 5000kcal
sa wyjatki ale to albi jakas choroba,albo niesamowite geny

tyle ze majac niesamowite geny nie da sie dobropwadzic do chooyowego wygladu
nie da!
wiec jedno mija sie z drugim

po osttanie - skoro ktos ma zapotzrebowanie np. 3000kcal je tyle i nie chudnie to co?
to znaczy ze je za duzo!

z reszta te wszytskie wzory idzie o kant doopy rozbic - zawsze o tym pisze
do tego ludzie biora mnzonik tez doopy wziety,dodaja tefy,neaty i inne dooperele i wychodzi im pozniej +1500kcal

bierze sie najprostszy wzor
liczy sie
i to co wyjdzie jest tylko i walacznie punktem zaczepienia!

tyle teoretycznie powinna jesc osoba zdrowa,majaca tyle wzrostu,lat i wagi co Ty,ale tak nie musi byc - moze ale nie musi

ale niestety to problem kazdego ze przyczepia sie do wyniki jakiegos wzoru i trzyma sie jak rzep psiego ogona

a gdzie metabolizm?
tj. wedlug tego wzoru (kazdego praktycznie) kazdy ma taki sam metabolizm
gdzie przebyte horoby?
gdzie poziomy hormonów?
gdzie pora roku?
gdzie zrodla zywnosci?

itd.

czynnikow milion - ale zazwyczaj do obliczenia stosuje sie tylko wzrost + waga + wiek!

tak to wystarczy - ale jak punkt zaczepienia
czasami sie trafi - ale czasami nie i to bardzo nie!

wiec co sie robi?
oblicza sie swoje bmr i stosuje ta diete tydzien czy dwa i obserwuje
idzie/nie idzie - i dodajemy/odejmujemy

ale nie - czesc osob obliczy i niech chce shudnac ale wzor pokazuje ze ma jesc 3000kcal
wiec je ale nie chudnie
i nic nie robi bo wzror mowi przeciez ze ma jesc 3000kcal
i tak je te 3000kcla przez 2 miechy i nic,ani do przodu ani do tylu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-03 14:06:32