Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

misworld

Mnie ogarnia już dziwna euforia i tam mi błogo i radośnie i lekko i... Aż spamować w dziennikach mi się znowu zachciało

to pewnie przez te wszystkie DNT
_______________________________________________________

Dzień 75 tydzień 11
29.06.2012

DNT
miał być siłowy ale tak mi się nie chciałoooooo

Micha

B 120-130/T 75/W 150



zielsko: burak, bób dużo bobu ale nie wiem ile
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-30 13:36:23

serek waniliowy?

będzie wpyerdol

taaa waniliowy
nie miałam śniadania a nic innego nie było

Dzień 76 tydzień 11
30.06.2012

Trening

WnB

8 x 12 kg
6 x 15 kg
4 x 18 kg
1 x 21 kg
1 x 24 kg
1 x 26 kg
0 x 28 kg

potem to za bardzo nic już sensownego nie zrobiłam


Micha

B 120-130/T 75/W 150
do znudzenia ta sama, nie liczyłam

zielsko: brokuł, ogórek, sałata
popitka: kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

________________________________________________________________

Dzień 77 tydzień 11
01.07.2012

DNT

Micha
B 120-130/T 75/W 150
jak wyżej

zielsko: brokuł, ogórek, sałata
popitka: kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

_________________________________________________________


Dzień 78 tydzień 12
02.07.2012
Odwadnianie - dz.1

Trening
siłowy

Podeszłam jeszcze raz do maksa w MC ale doopa

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: czas 23,56 min w tym z 5 min się użerałam, żeby wznosy zrobić na ławeczce
poprzednio 24,11 min
- sit up
- wznosy z opadu
- odwrotne brzuszki na ławce


Micha


zielsko: brokuł, ogórek
popitka: kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Powiem tak to całe odwadnianie jest przereklamowane Te ilości wody to spokojnie wchodzą gorzej z lataniem do wc a najgorzej jak zajęta
Nie wiem ile wypiłam bo się pogubiłam
Ale czuję się jak wielbłąd



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-02 19:23:38

Pod czas odwadniania z tego co pamiętam nie jemy dodatkowych ww czyli banana nie wolno , tak samo z racji ,że nie wolno używać soli - ryby wędzone odpadają.

Majonez też

Myślałam, że po treningu banana można
no to zostały jajca na kolację, z masełkiem
dzięki Ann

Edit. To chyba przemyślę to odwadnianie Ruda

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-02 19:28:20

Mikosia, bądź dzielna przy tym odwadnianiu

5 dni

Pamiętam, jak dziś, marzyłam o pampersie:P Najfajniej jak drugiego, trzeciego dnia to wręcz suszy mimo takiej ilości wody Trzymam kciuki, dzielna bądź