Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

No no pikne ciezary w wytrzymalosciowce
wspolczuje jutrzejszych zakasiorow
na szczescie juz finiszujecie.....zagladam codziennie i z niecierpliwoscia czekam na podsumowanie

trapeziko, żeś wykrakała mój dzisiejszy stan ledwo się ruszam, no i nawet nie zamierzam zbytnio się dzisiaj ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy


DNT
btw 150 - 50 - 30

suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino
warzywa: fasolka szparagowa, brokuł


kurna, a teraz patrzę, że mam za dużo nabiału i było ograniczenie w konkursie, a że nie przepadam za nabiałem zapomniałam całkowicie o tym

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-29 21:08:15

No to przykro z powodu weekendu.
Szalejesz z treningiem .

30 czerwiec 2012

DT
150 - 50 - 130

suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino
warzywa: brokuł, rzodkiew

miska:
shejk owsiankowy z jajem
bób
lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu
gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak

nie ma sensu liczyć i tak większość na oko..
ww i tłuszcz się zgadza, z białkiem przesadziłam


TRENING

maxy:

PRZYSIAD:
21 x5
26 x2
31 x1
36 x1
41 x1
46 x1
51 x1
56 x1
58,5 x1
61 x1
63,5 x1

- niestety 63,5 mnie lekko przygniotło i ledwo się podniosłam, więc nie podchodziłam do 66kg... bez asekuracji, nie mam ufności, że ktoś ma siłę podnieść 60kg.
- trochę mnie sztanga obtarła przy karku
-proszę brać pod uwagę fakt, że jak sprawdzałam tamte maxy robiłam przysiad ze sztangą po raz pierwszy w życiu

Push Press

11 x5
13,5x3
16 x1
18,5x1
21 x1
23,5x1
26 x1
28,5x1
31 x1
33,5x1
36x0 dało rady odbić tylko do połowy i zrezygnowałam

- podejrzewam, że 34 jeszcze mogłabym podrzucić, no ale nie ma takich małych ciężarków
- mały ten progres jakiś


________________
na obwody nie miałam już sił... poskakałam trochę na skakance

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 18:47:12

1 lipca 2012

DNT - miał być gpp, ale nie było

suplementy: bez zmian
warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa



- miska niedociągnięta bo miało być 150g białka, ale jeść mi się nie chciało przez ten upał mimo, że miałam gryla i mięso leżało obok...
- wpadło też kawałek swojskiej kiełbasy


+hmm prawdopodobnie z odwadniania nici, gdyż akurat w tym tygodniu mogą się zdarzyć posiłki poza domem, a tego już nie mogę kontrolować, jednak spróbuję...
+ co do takich odczuć mam dość już planowania i liczenia posiłków nawet mam momenty, że mi się już nie chce jeść, w ogóle głodu nie czuję.. nawet w tamtym tygodniu się nie mierzyłam bo stwierdziłam, że jest już ok tak jakby już chciałabym koniec, po cichu

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-01 21:23:44

jak to push press?? przy maksach nie miało byc zwykłe wyciskanie stojąc?

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-07-01 23:15:30

mogło być PP jak i MP

aisha, tak jak Inga napisała, był do wyboru ja zawsze robiłam PP, a także był w treningu konkursowym to go wzięłam

no nic... lecę sprawdzać MC - mam jakąś pozytywną energię

miski dzisiaj nie wklejam, bo nie wiem co mnie czeka na wieczór
planuję upichcić kolację na romantyczny wieczór, bo facet mi dziś wraca ale wiadomo, że będzie czysto

-od jutra też zaczynam odwadnianie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-02 10:30:59

unknovvn to życzę smacznej kolacji a po niej przyjemnej nocki...
Miłego!

dzięki Mocca

więc dzisiejszy trening to sprawdzanie maxa w mc, gdzie dałam z siebie wszystko, chociaż ten wynik utrzymam w tajemnicy byle 2,5kg więcej w ostatniej serii i już podnieść nie potrafiłam, a to przecie tak mało podeszłam ponownie i ni chvja, mc to jest ćwiczenie, w którym jestem pewna, że uniosłam tyle ile mogłam, bo nie mam w nim żadnych blokad

domęczyłam się robiąc na zmianę skoki na skakance, pompki i podciągnięcia, ale bez szau

ogólnie patrząc w każdym ćwiczeniu zrobiłam progres, nie są to jakieś duże liczby, no ale powoli do przodu najbardziej cieszy mnie WL i MC a no i pompki zaczęłam od 3, a teraz zrobię 12 pod rząd


melduję zayebiste zmęczenie i marzę już o odpoczynku od treningów

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-02 17:58:01