Proszę o ocene / korekte treningu

Jakbyscie mogli Panowie ocenic moj trening. Co robie dobrze a co zle.
I dzien klatka i triceps - wyciskanie sztangi leżac 4 serie 12,10,8,6. Skos 3x10, wyciskanie z wąskim nachwytem 3x10, rozpiętki 3x15. fracuskie 3x10
II dzien nogi - przysiady ze sztanga 3x10, przysiady wykroczne 3x10, wzosy na palcach ze sztanga 3x25
III dzien plecy i biceps - modlitewnik 4 serie 12,10,8,6. młotki 3x10, uginanie z hantelkami 3x10, wiosłowanie sztangi 3x10, martwy ciąg 3x10
IV dzien ramiona - unoszenie ramion na boki 3x10, stojąc wyciskanie sztangi z przodu 3x10 i z tyłu 3x10, arnoldki 3x10, sztruksy
to chyba tyle. Mysle czy dobrym pomysłem byłoby wstawienie jeszcze jednego dnia w ktorym robilbym dodatkowo klatke i ramiona?
Z góry dzieki za odpowiedzi. Pzdr

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 24
Waga : 85
Wzrost : 190
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 92
Obwód klaty: 107
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportów niestety
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i praca:)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynam własnie gainera, ce2, bcaa, zma
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: dobre
Cel/problem/opis: osiągnąć 100 kg wagi i rzeźba..

plan bardzo slaby, nie myslales o jakims FBW na poczatek?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-24 12:36:38

nie myślałeś*

Nie myslałem. Czytalem wlasnie o fbw i napisane jest zeby cwiczyc trzy dni w tygodniu. Wydaje mi sie ze troche mało. Gdybym miał wiecej czasu to cwiczylbym 5 - 6 dni w tygodniu. Tak to czuje sie taki niedoćwiczony:) Musze ogarnąć jakies najlepsze rozwiazanie dla mnie. Poszukam jeszcze na forum i skleje jakis nowy harmonogram.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.