redukcja przy bulimii

Niestety wczorajsza miska sypneła się przy 4 posiłku . Dzisiaj trening na siłowni więc choć troche tego spale ale to gorąco mnie dobija.

co się posypała? za szufelke i zamieść a nie tu się użalać :P

Wreszcie po 3 dniach załamki podniosłam się na duchu.
Dzisiaj był trening cross fit z Ignatusem:

10x10:
podrzuty olimpijskie 13kg
wspinaczka górska
plank wiosłowanie 4kg
przysiad z podskokiem

i na brzuch:
świece
wznosy nóg i rak jednocześnie
wznosy nóg
plunk

22min biegu







Powinny być pomiary ale to bez sensu robić je dzisiaj po wczorajszym jedzeniu, strasznie sie owodniłam i jak zmierzyłam udo to miałam 1,5cm więcej ;( mam nadzieje że wszystko zejdzie w czasie tego tygodnia. Założenia mam takie:
pon. - bieganie
wt. - siłownia
śr. - wolne
czw. - siłownia
pt. - bieganie
sb. - siłownia
nd. - wolne



Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-17 19:09:21

Ciężary przy tym treningu nie wydają się duże- ale w praktyce było małe piekło hehh:D Nie zapomnij że po treningach siłowych też jest aero- i niedługo wchodzimy z interwałami

No to wiem że po siłowni zawsze jeszcze 25 min biegu ale jakoś to tak razem zaklasyfikowałam

Niekoniecznie biegu:D Dowolna forma aero- średnia,stała intensywność

Wreszcie po 3 dniach załamki podniosłam się na duchu.

Niger! W tobie siła! Nie daj się samej sobie! Jesteś silna

ostatnio zawsze biegam
dzięki za wiarę ale to dzięki Wam mam siłę no i Ignatus zawsze w nd porządnie ja wzmacnia

wieczorem ide biegać a teraz micha

Podglądam i dopinguję!!!