SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

Ja jem co najmniej raz na tydzien Moze to chodzi o cholesterol, bo podroby maja duzo. Nie wiem, ja jem

PS. ale produkujemy spam Seahorsowi

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-12 17:59:21

ja zbijam choresterol i watrobki mam dozwolone, meandry zywienia-nie do rozkminienia, dobra lece! seahorse powodzenia z bialkiem

Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami.

Trening wykonany dzisiaj:

Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi przyjemność i zero bólu.

I obwód:
Wznosy nóg z leżenia x 15
Wspięcia na palce obunóż x15
Przysiady klasyczne z hantlami x 5kg (oburącz)
wejście na ławkę z hantlami 2 x 10
Pompki klasyczne max powtórzeń x 3 i odpuściłam przez ból zatok
Pompki przy blacie x 10
Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 20 5 kg na każda rękę
uginanie przedramion (biceps) 2x 30 5kg na każdą ręką
wyciskanie francuskie 2 x 10 2kg

II Obwód
Pompki przy blacie x 10
Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 20 5 kg na każda rękę
uginanie przedramion (biceps) 2x 30 5kg na każdą ręką
wyciskanie francuskie 2 x 10 2kg


Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-12 18:43:39

Dzisiaj czeka mnie rybna miska, ale nie wiem co dokladnie przywiezie mi mój chłopak, dlatego wstawię trochę później.

Jutro wyjeżdżam na kilka dni, odezwę się 17.06, potem znowu będę na wyjeździe dlatego mój brak odzewu nie będzie spowodowany zaniedbaniem czy ucieczką tylko technicznym brakiem możliwości. Mam nadzieję, że uda mi się komponować wzorcowe miski (może mi na obozie doskwierać brak białka i niska kalorycznosć).

Poniżej dzisiejsze pomiary :)

Seahorse, leci w dol! Super! Gratki

Dzięki Bunia ;) Mnie tez bardzo cieszą te spadki :D Wiem, ze waga nic nie znaczy, ale dzisiaj pokazała 87,2!

A poniżej miska. Jest upragnione 100 białka! A nawet 101!

pozwol ze spytam a miesko wazysz przed czy po obrobce (gotowaniu, pieczeniu, smazeniu)?

przed :) Powinno się robić to po?

mielone wolowe drogie nie sa, i jakby co to najlepiej gotowac wolowine , taka sztufada z sosiekiem jest pycha

powinno sie przed, spoko, pytam bo 150g karkowki to tyle co nic, bo to jakies 100g po przyrzadzeniu-malutka porcja, wiec ciekawa bylam jak liczysz.
Wczoraj np nalozylam sobie 220 g ugotowanego indyka wiec to jakies 330g surowego i powiem Ci ze z bolem musialam odlozyc czesc zeby bilansu nie zepsuc