marineira /akcja 40stka str.15

wczoraj głownie łosoś wędzony i smażony, truskawki, jaja, mleko kokosowe

dzisiaj dieta ta sama
trening dzień 2 tydzień 2


1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x10kg/ 15x10kg/15x10kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15x10kg/ 15x10kg/ 15x10kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15x10kg/15x10kg/15x10kg/
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 45/50/60
3a. uginanie ramion z przysiadem 15x10kg/ 15x10kg/ 15x10kg/
3b. francuskie prostowanie ramion lgeząc 15x8kg/ 15x8kg/ 10x10kg
4a. przysiad plie (bez piłki) 15x20k/ 15x20kg/ 15x20kg
4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 8x10kg + 7x8kg/ 15x8kg/ 15x8kg
+ rozciąganie

Jak tam plecy?

właściwie OK, nie doskwierają, chociaż coś tam w nich czuję.
badan nie zrobiłam jeszcze i pewnie trochę mi zejdzie z tym znając życie... nie bardzo wiem gdzie z tym iść, małe mam rozeznanie w lekarzach

do tej pory zazwyczaj mówili że to rwa i na tym koniec

jadę w Bieszczady do wtorku korzystając z dnia dziecka
najgorszym wyzwaniem jest miska na wyjazdach
będę się starać

Powodzenia! Trzymam kciuki za dobre wybory
Sama wiem jak to jest na obcym terenie, w obcej kuchni i czasem praktycznie z wyborem złym lub jeszcze gorszym

Mam zastój dziennikowy.
Nie wyrabiam z czasem.
Moje pobożne życzenia w zetknięciu z rzeczywistością trochę zbladły. Codziennie myślę że zrobię trening i kolejny raz wieczorem padam na nos a rano łażą kaszlące dzieci.
CHyba nie ma sensu się tu produkować.
Dziekuję wszystkim za pomoc i dobre słowo, nie pójdzie na marne, tylko muszę sie poukładać.

nie wiem jak ty ale dla mnie dzieink jest mobilaizacja i kontrola samaej mnie...nie mamy btakich uwarnkowan jak mlode dziewczyny..glownie z powodu dzieci....a te sa nieplanowalne i nie obliczalne....ale czy to jest powod eby sie poddawac


nie da sie...nhie przeskoczysz....ale w kolejnym dniu wstajesz i dajesz od nowa...i tak ...zawsze bedzie do przodu

tz mialam kiedys dola ze i wyrabiam, ze nie to nie tamto..a tu sie po prostu CZASEM NIE DA

czywiscie decyzja jest twoja ..ale moim skromym zdaniem ......nie powinna se poddawac, omoze zien cele na bardziej realistyczne ?

Noo też mi się wydaje że powinnaś spróbować działać na ile możesz, może zamień dziennik na tygodnik? ;) zawsze to lepiej niż nic
I doping jest i publiczność co czeka na tą obiecaną zayebistość sylwetki

Wiem co czujesz a mam o połowę dzieci mniej niż ty i to w bardziej przyjaznym wieku (hmmm to jednak dyskusyjne jest)
Popracowuję tylko trochę a i tak ledwo się wyrabiam.
NIe rezygnuj z dziennika, pisz ile możesz, rób ile się da będą bardziej sprzyjające okoliczności przyciśniesz mocniej.

Zgadzam sie z dziewczynami. Trenuj tyle na ile Ci czas pozwala. Dziennik mimo wszystko jest świetną motywacją i zawsze możesz liczyć na pomoc.