Monia.W.B 2013 s.52

Monia no treningu Ci zazdroszczę nawet tego z wiadrami a co do orzechów to wcinaj bo u mnie też stał wór, ale jak ślubny z mym pierworodnym się dorwali, to już ani łupin ani worka nima

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-01 19:57:40

Jutro się piszę Ola. Dzisiaj był siłowy, jutro można działać coś innego .
syla33 dwa lata temu w ogóle nie było orzechów . Rok temu sama zbierałam i po dzisiaj mi zostały. Mam nadzieję, że w tym roku jednak znów będzie wysyp .
2KKA, bo orzechy są dobre. Szkoda, że aż tak kaloryczne .

Trening 1.06.2012
Trening A
Przysiad ze sztangą
30;34
RDL
20;26
Wyciskanie sztangi na skosie
15;17;20
Zrobiłam trzy serie, bo nie mogłam wyczuć ciężaru. Nie robiłam wcześniej tego ćwiczenia.
Wiosłowanie
20;25
Sztangą do klatki
Wznosy z opadu
2x15
Plank
1:28 ; 1:06
Ostatnio 1:25 ; 1:03

Dajcie mi w łeb, bo znów zapomniałam zrobić pomiarów. Zaraz minie tydzień nowych założeń, a ja nie będę wiedziała jak stoi sprawa z pomiarami . Widzę po sobie, że spada mi woda. Nie jestem już taka napuchnięta co oczywiście jest na plus.
Jutro zrobię pomiary.

A tak z innej beczki. Załapałam się na zbieranie truskawek. Wpadnie trochę grosza no a dodatkowo będę dostawać koszyki truskawek . Oczywiście tak żeby nie przekroczyć 24g fruktozy











Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-01 20:09:27

Pomiary z 3.06.2012
Łydki 35/34
Uda 57/56
Biodra 98
Pod pępkiem 84
Pępek 76
Talia 67
Pod biustem 73
Biust 86

Pomiary będę podawać w każdą niedzielę.

Trening 3.06.2012
Trening A
Przysiad przedni
15;20;25
MC
25;30
WL
15;17
PP
15;17
Wypady ze sztangą
20;25
Pompki męskie
15

Trening 4.06.2012
Ab Ripper
+20 aero + rozciąganie

Trening 5.06.2012
Trening A
Przysiad 5x5
30;34;38;42;46
RDL 5x5
20;30;40;45;4x50
Dobiłabym do 5 i napewno poszłoby więcej ale chwyt nie wytrzymał.
Wyciskanie na skosie
15;17
Wiosłowanie sztangą
25;30
Wznosy z opadu
2x15
Plank
plank walk; 1:07

100x high knee skips
10x pompka
10x przysiad
10x sit up

7 obwodów : czas 15 minut
Miałam zrobić 10 ale nie dałam rady

Generalnie męczą mnie te treningi. Zauważyłam też, że mam mało energii. W ciągu dnia mam ochotę spać, co wcześniej mi się nie zdarzało . Zmiana w misce mi odpowiada, bo nie czuję się wzdęta i opuchnięta!







Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-06 07:02:27

Monia, organizm masz rozpędzony po 220g ww i teraz po prostu potrzebuje troszkę czasu by się przystosować do niższej ilości ww.. pierwsze dni najgorsze, później pójdzie jak z płatka super, że się dobrze czujesz, nie ma nic gorszego niż wzdęcia i uczucie ciężkości..szczególnie na treningu

Ładnie lecisz z obciążeniem, obwody też wyglądają na masakratory... powodzenia i trzymam kciuki za nowy cykl! miłego dnia

Mass, z każdym dniem jest coraz lepiej. Treningi robię do południa, bo wtedy też mam najwięcej energii .

Trening 6.06.2012
Przysiad ze sztangą x50
Wiosłowanie sztangą x50
PP x50

Wszystko : sztanga 20kg
+ 27 burpee challenge
+ rozciąganie

Trening 7.06.2012
Trening B
Przysiad przedni 5x5
20;25;27;30;34
Można dołożyć.
MC 5x5
30;40;47;52;3x53
Za niedługo podniosę siebie!
WL 2x12
20 ; 6x24
PP 2x12
9x17 ; 6x17
Brak mocy.
Wykroki 2x12
17 ; 20
Pompka max 1 seria
13
Męskie oczywgipsie.

5 obwodów:
100 high knee skips
10x swing 10kg
10x sit up
10x nożyce
Czas: 11 minut

+ 28 burpee challenge
+ rozciąganie

Już wpadłam na dobre tory. Na treningach idzie mi coraz lepiej, miska mi odpowiada, czekam na wizytę u lekarza. Nabawiłam się odcisków na dłoniach i siniaków na kolanach .
Miski nie wrzucam, bo czeka mnie gryl. Wpadnie rybka więc uzupełnię późnej. Miłego dnia!

Też trenuję do południa Taki układ mi odpowiada, i mało ludzi na siłce Świetny obrazek Miłego grillowania!

Pojechałam po bandzie z tłuszczem. No ale wszystkiego chciałam spróbować. Zjadłam kawałek białej kiełbasy zanim mi powiedziano, że sklepowa, a nie swojska .
Lady, fajnie było. Szkoda tylko, że niektórym alko nie służy i gadają od rzeczy .

Trening 9.06.2012
Trening A
Przysiad ze sztangą 5x5
30;35;40;45;50
RDL
30;35;40;45;4x50
Wyciskanie na skosie
17;8x20
Wiosłowanie sztangą
25;30
Wznosy z opadu
2x12
Plank walk
2x12

Burpee challenge: 29+30

Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby mieli WODĘ! Chciało mi się okropnie pić więc wpadło po 200ml soku z pomarańczy i jabłka . W sumie nawet nie wiem czy było tam 200ml, bo więcej było lodu niż soku.






I właśnie teraz uświadomiłam sobie, że miałam zrobić pomiary

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-10 08:45:00




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-10 08:49:12

Trening 11.06.2012
Trening B
Przysiad przedni
22;26;30;34;3x38
Progres
MC
30;35;40;47;52
Chwyt mocniejszy. Progres.
WL
20;8x24
Progres.
PP
15;17
W tym momencie zawsze odczuwam brak siły.
Wykroki
25;30
Pompka max (1 seria)
20

+Ab Ripper
Bolało.

Leszczarsko ale dał mi w kość ten trening . Jestem jakaś słaba dzisiaj. Idę się odstresować myjąc okna .

Dopiero teraz zauważyłam, że przekroczyłam 150g nabiału . Ypierdle.


Kolejność posiłków jest przypadkowa. Tak samo nazwy. Nie chciało mi się zmieniać.

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-11 14:38:13

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-11 14:38:45

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-06-11 14:39:59

Monia, bez przesadyzmu, tylko 20g więcej albo jestem ślepa