arekmos81
Treningi naprawdę konkretne
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1235
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22853
...
Napisał(a)
Kazik71
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
52 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2384
A Ty robo815 to z siłki wychodzisz czasami 
jak ta patrzę to dziennie ćwiczysz?
jak ta patrzę to dziennie ćwiczysz?STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
...
Napisał(a)
robo815
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Arek -dzięki :)
KAzik nieraz mi sie też tak wydaje :)
KAzik nieraz mi sie też tak wydaje :)
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Czworogłowe uda
1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii
2.Przysiady na hack maszynie 4serie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc-4serie
2.Uginanie nóg siedząc-3serie
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie
Od środy ból lewego kolana(prawdopodobnie łękotka)myślałem że zrobię dwa dni wolnego i przejdzie a tu nic,ale szło jakoś ćwiczyć.
Waga na siłowni 102,7kg.,
Dziś zaczołem brac kompleks witaminowy od razu po treningu wraz z carbo,poprzednie dni cały czas byłem ospały ale za to coraz lepiej z flakami i żołądkiem.Wziołem z rana paczkę tabsów QNTMega Vitek poprawa samopoczucia jak ręką odjął ,brak odczucia senności ale z flakami się popieprzyło trochę.Zobaczymy po zmianie pory dnia.
1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii
2.Przysiady na hack maszynie 4serie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc-4serie
2.Uginanie nóg siedząc-3serie
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie
Od środy ból lewego kolana(prawdopodobnie łękotka)myślałem że zrobię dwa dni wolnego i przejdzie a tu nic,ale szło jakoś ćwiczyć.
Waga na siłowni 102,7kg.,
Dziś zaczołem brac kompleks witaminowy od razu po treningu wraz z carbo,poprzednie dni cały czas byłem ospały ale za to coraz lepiej z flakami i żołądkiem.Wziołem z rana paczkę tabsów QNTMega Vitek poprawa samopoczucia jak ręką odjął ,brak odczucia senności ale z flakami się popieprzyło trochę.Zobaczymy po zmianie pory dnia.
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek leząc na skośnej lawce-4serie
2.Wyciskanie na maszynie na góre klatki-3serie
3.pompki na poreczach-4serie
4.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie
Triceps
1.Ściąganie drażka wyciągu pionowego-4serie
2.Wyciskanie francuskie sztangi leząc na ławce skośnej góra-4serie
3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-4serie
Łydki
1.Wspięcia na łydki stojąc -3serie
2.Wspiecie na łydki siedząc-3serie
1.Wyciskanie sztangielek leząc na skośnej lawce-4serie
2.Wyciskanie na maszynie na góre klatki-3serie
3.pompki na poreczach-4serie
4.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie
Triceps
1.Ściąganie drażka wyciągu pionowego-4serie
2.Wyciskanie francuskie sztangi leząc na ławce skośnej góra-4serie
3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-4serie
Łydki
1.Wspięcia na łydki stojąc -3serie
2.Wspiecie na łydki siedząc-3serie
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Plecy
1.Wiosłowanie sztangielki jednorącz-4serie
2.Wiosłowanie sztangi T-4serie
3.Wiosłowanie na maszynie z dołu-4serie
4.Ściąganie drążka wąsko do klatki (chwyt neutralny)-4serie
Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-4serie
2Uginanie ramion leząc pod wyciągiem pionowym-4serie
3.Młotki ze sztangielkami-4serie
Brzuch
Skłony na maszynie 5serii
Dzis śpiący i napchany jedzeniem leciałem na siłownie.Nawet mi się nie chciało iść z takim brzuchem na trening,ale poleciałem(jedynie puszczę pawia).Po trzecim ćwiczeniu dopiero mnie odpuściło uczucie pełność.Trening udany,małe rekordy pobite,porady Killa działają.
Po treningu 50gr.carbo +kompleks witaminowo -mineralny
1.Wiosłowanie sztangielki jednorącz-4serie
2.Wiosłowanie sztangi T-4serie
3.Wiosłowanie na maszynie z dołu-4serie
4.Ściąganie drążka wąsko do klatki (chwyt neutralny)-4serie
Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-4serie
2Uginanie ramion leząc pod wyciągiem pionowym-4serie
3.Młotki ze sztangielkami-4serie
Brzuch
Skłony na maszynie 5serii
Dzis śpiący i napchany jedzeniem leciałem na siłownie.Nawet mi się nie chciało iść z takim brzuchem na trening,ale poleciałem(jedynie puszczę pawia).Po trzecim ćwiczeniu dopiero mnie odpuściło uczucie pełność.Trening udany,małe rekordy pobite,porady Killa działają.
Po treningu 50gr.carbo +kompleks witaminowo -mineralny
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Nogi
1.Wyciskanie jednonóż siedząc-4serie
2.Wyciskanie obónóz 1seria
3.Przysiady ze sztangą z przodu na Smitcie -5serii
4.Uginanie nóg lezac-4serie
5.Prostowanie nóg siedząc-4serie
6.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie
Dziś sobie przyszedłem na trening o 19tej i usłyszałem że siłka otwarta do 20tej.Zanim się przebrałem była 19,05,i ostry trening,pot po dupie,dwa razy gleba a trening skończony o 19,50 .Robiąc MCNPN już łapały mnie przeprosty w prostownikach ,ból taki że chodzić ledwo chodziłem(robiłem rozciąganie ale to ulga tylko była chwilowa)Chyba z 20minut wracałem z siłki do domu co normalnie zajmuje mi 7-10minut z buta.
1.Wyciskanie jednonóż siedząc-4serie
2.Wyciskanie obónóz 1seria
3.Przysiady ze sztangą z przodu na Smitcie -5serii
4.Uginanie nóg lezac-4serie
5.Prostowanie nóg siedząc-4serie
6.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie
Dziś sobie przyszedłem na trening o 19tej i usłyszałem że siłka otwarta do 20tej.Zanim się przebrałem była 19,05,i ostry trening,pot po dupie,dwa razy gleba a trening skończony o 19,50 .Robiąc MCNPN już łapały mnie przeprosty w prostownikach ,ból taki że chodzić ledwo chodziłem(robiłem rozciąganie ale to ulga tylko była chwilowa)Chyba z 20minut wracałem z siłki do domu co normalnie zajmuje mi 7-10minut z buta.
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1235
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22853
A co będzie jutro??
ledwo będziesz chodził heeh
Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-08 23:20:23
ledwo będziesz chodził heeh
Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-08 23:20:23
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Rzadko mnie bierze dzień po treningu ale dwa dni po czuje jak diabli :)
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
416
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2603
Barki
1.Arnoldki ze sztangielkami-4serie
2.Unoszenie sztangielek bokiem-1seria
3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-4serie
4.Unoszenie sztangielek przodem leząc na ławce skośnej-4serie
5.Unoszenie sztangielek w tył lezac na łwce skośnej przodem-4serie
6.Szrugsy ze sztangą-5serii
Arnodki słabiej niż w pozostałe treningi,ale w ostatnim ćwiczeniu dowaliłem cieżaru.Jeszcze tylke w łapach nie trzymałem :)
Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-09 20:56:01
1.Arnoldki ze sztangielkami-4serie
2.Unoszenie sztangielek bokiem-1seria
3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-4serie
4.Unoszenie sztangielek przodem leząc na ławce skośnej-4serie
5.Unoszenie sztangielek w tył lezac na łwce skośnej przodem-4serie
6.Szrugsy ze sztangą-5serii
Arnodki słabiej niż w pozostałe treningi,ale w ostatnim ćwiczeniu dowaliłem cieżaru.Jeszcze tylke w łapach nie trzymałem :)
Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-09 20:56:01
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
Poprzedni temat
trening na drązku i poręczach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
-
Następny temat
Trening z okazji dnia chłopaka :-))
