Dziennik robo815

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Nogi to moja ulubiona partia mięśniowa .

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

arekmos81
Nogi to moja ulubiona partia mięśniowa .

Ja przez długi czas nie cierpiałem treningów nóg,ale czas polubić :)

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 33stopni
2.Wyciskanie na maszynie na górną cześc
3.Wyciskanie siedząc na maszynie na dolną cześć klatki
4.Rozpietki skos góra
Triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąsko zza głowe
2.Wyciskanie wąsko sztangi płasko
3.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Plecy
1.Wiosłowanie ze sztanga-4serie
2.Wiosłowanie na maszynie siedząc
3.Wiosłownie na maszynie z dołu
4.Wiosłowanie sztangielką
5.Szrugsy ze sztangą rąbową-nie wiem jak się prawidłowo nazywa
Biceps
1.Uginanie ramion stojąc
2.Młotki stojąc
3.Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Biceps ćwiczenie nr.3 nigdy nie próbowałem ,może kiedyś się skuszę z cieawości.

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Spróbuj,zajefajne ćwiczenie w dropsetach

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie.
2.Front przysiad na suwnicy Smitha
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami
4.Wyciskanie na suwnicy pozimej
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc-
2.Martwy ciąg na prostych nogach

Dzisiaj chyba odwodniony byłem po pracy na szczerym polu w pełnym słońcu skóra popalona(czerwona jak rak).. Dopiero po wypiciu pół butelki wody zacząłem się pocić. Później się lało jak z cebra .Po wykonaniu czwórek zbierało mi sie na wymioty.Dwujki się spompowały ładnie ale robiona na pół gwizdka aby nie puścić pawia

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Nogi
Czworogłowe uda
1.Przysiady ze sztanga na barkach
2.Przysiady na hack maszynie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc
2.Uginanie nóg siedząc
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
Łydki
1.Ośle wspięcia na maszynie
2.Wspięcia na łydki siedząc

Od paru dni mam problemy z mięśniem w okolicy kręgosłupa -nadwyreżony(już się bałem że coś z dyskiem na wysokości obojczyka)Z tego powodu odpuściłem trening barków.Radek powiedział abym zrobił front siady ale ja jestem tak uparty że nie odpuściłem.Podczas hack przysiadów zaczołem dostawać przepięcia na prostownikach ale kilka serii rozciagania dało radę.
Dziś waga na siłowni 99,1kg.,a FAT zjeżdza :)

...