Dziennik robo815

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,27-50kg.,(jedna)x 2.,15-12powt.
2.Rozpiętki skos góra ze sztangielkami -4serie,15-35kg.(jedna)x2.,15powt.
3. Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-5serii,80-160kg.,15-9powt.

Zawsze mogło by być lepiej

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no to się nie zamęczasz :) ostatnio

...

mlody10666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1595

ładnie lecisz , powodzenia w dalszym treningu:)

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Dzięki i wzajemnie

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leząc na maszynie-4serie,30-60kg.,15-11powt.
2.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielekmi-4serie,40-60kg.(jedna) x 2.,15-11powt.
3.Uginanie nóg na maszynie siedzac-4serie,60-120kg.,15-10powt.

Biceps
1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4serie,15-30kg.(jedna)x 2,15-8powt.
2.Uginanie ramion na modlitewniku i na wyciągu-4serie,40-60kg.,15-10powt.
3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.,(jedna)x 2.,15-10powt.

Dalej jakaś choroba mnie trzyma,siódme poty ale walczę dalej.Siła jest ale oddechu nie mogę złapać :(.
Jutro trening z Robertem a od piątku z Przemem jedziemy dalej,masówkę :).Ale po świętach ruszam z nowym programem i będą dwa dni treningowe ud.Muszę zmusić je do rozwoju o ile kontuzja pozwoli.NArazie nie czuje jej skutków ale podejżewam że przy siadach da o sobie znać

...