georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Dobra, to może zawieszenie broni i śmiejemy się z Georga?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

To jest powazny dziennik, a nie jakies podśmiech**ki!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Zapomniałem w czwartek dac wyiski z biegania... Wiec załącze z dzisiejsza:

Czwartek 31.05.2012:
Dystans: 3,8km
Czas: 30:00min
Średnia prędkość: 7,6km/h

Piątek 02.06.2012:
Dystans: 3,8km
Czas: 26:41min
Średnia prędkość: 8,54km/h

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dextr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939

siemano !
kurde widzę Pandarek i adzik dobrze się bawią ,zawsze jakieś jajca jak chce coś mądrego napisać

będę starał się śledzić

http://www.sfd.pl/Dex,_czyli_droga_po_mase_z_niskim_bf_,foto_str_32,56,63,68,71,76,98-t797145-s98.html

White Power 84!

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

tak ma to wyglądać szybko, lecz kontrolowanie w dół i z odbicia w górę.

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

georgu co tak słabo, stronzonk szybciej chodził niż ty biegasz

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

jak dla mnie moze byc nawet Usainem Boltem, ja mam swoje wlasne cele i walcze sam ze soba, a nie z strongzonkami czy innymi uzytkownikami forum

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Poniedziałek 04.06.2012

Przysiad trojbojowy:
47kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
82kg x 5
94kg x 5 (ostatnio 92kg x 5)

Dzis nie mial mnie kto asekurowac... W sumie byli ludzie na silowni, ale nie bede kazal asekurowac sie w siadzie ludziom ktorzy nie maja pojecia o siadaniu. Motywacja z tego powodu byla duza i poszlo

Oly back squat:
40kg x 3
45kg x 3
50kg x 3
55kg x 3
60kg x 3
65kg x 3
70kg x 3 (ostatnio: 67kg x 3)

Chyba nauczylem sie juz ruchu

Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
37kg x 5
47kg x 5
55kg x 5
65kg x 5
74kg x 5 (ostatnio 72kg x 5)

Ciezko, ciezko i pytanie brzmi, jak zyc?

Wioslo koncem sztangi (waga nakladu, chwyt zamkowy):
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5 (ostatnio 77,5kg x 5)

Tutaj ide jak burza

Ciezar zwiekszany systematycznie i sila tez rosnie systematycznie

Podciaganie na drazku szeroko:
6s x 8rep
1s x 7rep (ostatnio tak samo)

Zastanawiam sie czy nie wrocic do 5 powtorzen i nie zaczac podwieszac ciezar. Co o tym myslicie??

Przerzucony ciezar: 5810kg (ostatnio: 5619,5kg)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...