DT / Ag88 start str.4

:D Dzięki za uwagę, no właśnie też mi się za dużo kalorii wydawało... Jem pół torebki, więc myślałam, że po ugotowaniu tyle to waży. Muszę się nauczyć poprawnie ile co waży...

Cześć.
Radzę jeszcze raz przeczytać, co jedzą Ladies i kupić wagę kuchenną (Rossman 30 ziko) - bez ważenia to właściwie nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie).

Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie.

Po kolei:
- nabiał max 150 gramów dziennie - chcesz coś zmienić - dostosuj się - oprócz tego, że nabiał to laktorza to jeszcze nabiał sklepowy jest naładowany chemią
- miód? ja też czasem stosuję - ale do marynaty i w ilościach symbolicznych(5g). Jak nie potrafisz się obyć bez cukru - to znaczy, że jesteś od niego uzależniona, zrób sobie detoks, wtedy nawet warzywa będą słodkie
- masło roślinne? sam przetworzony syf - kup sobie zwykłe masło - 82% tłuszczu
- tuńczyk w oleju - ryby z puszki raczej jako uzupełnienie niż podstawa diety
- groszek - kupże mrożony, nie z puszki - zwykle dowalają tony cukru
- wyrzuć rodzynki - to jest sam cukier - przerzuć się na świeże albo mrożone owoce jagodowe - też są słodkie, a możesz ich zjeść więcej, bo mają stosunkowo mało fruktozy (fruktozy max 20 gramów dziennie - znajdź tabelkę w linkach podwieszonych)
- co do rozkładu ja nie ekspert i się nie wypowiadam, ale tłuszcz masz na granicy zdrowego funkcjonowania

ag88 wszystkie rzeczy ważymy przed obróbką, kasze, ryż, strączki na sucho, mięso przed ugotowaniem itd.
Powodzenia, trochę cierpliwości i się wprawisz

Ok, dzięki. Masło - chodziło mi o zwykłe masło - 82% tłuszczu.

Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie.
No ja wiem, że nikt nie zrobi tu nic za mnie, proszę tylko o poradę, więc nie wiem skąd ta uwaga.

dlugo jestes na takiej kalorycznosci?

tak, właściwie to zawsze byłam na znacznie wyższej, bo jadłam ogólnie więcej i nieregularnie, do tego więcej nabiału, niezdrowego pieczywa oraz słodycze

no. nie jest zle, calkiem calkiem , kurcze szkoda ze ta silownia dopiero we wrzesniu bo mozna cos zrobic porzadnego u ciebie HIIT to nie cudowny spsob na odchudzanie owszem pomaga i to lepiej niz aero ale nie opieraj na nim redukcji zwlaszcza ze jestes glownie zajeta sprortami aero

Cześć dziewczyny, witajcie ponownie, dzięki za dotychczasowe wypowiedzi, ale czy mogłabym prosić o taką kompleksową ocenę jak to widzę u innych dziewczyn? Bo muszę przyznać, że czuję niedosyt :) (także w odniesieniu do moich pytań). Będę wdzięczna, pozdrawiam.

Witajcie ponownie,

trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna).

Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest to to samo co płynięcie na luzie przez godzinę. To samo dotyczy ćwiczeń oddzielnie na ręcę i na nogi, wtedy czuć mięśnie aż do bólu. W związku z tym nie wiem, jak to połączyć z siłownią, bo basenu nie chcę traktować jako relaks między dniami treningowymi tylko jako porządny wycisk.

Jeśli jednak chodzi o cel tego posta, to tak jak pisałam, niedługo będę mogła zacząć chodzić regularnie na siłownię. Będzie to jednak zagranicą. Mam taki plan, by wziąć wasz trening dla początkujących i pokazać go trenerowi na tamtejszej siłowni. Chciałabym, żeby na moim pierwszym treningu zobaczył, czy prawidłowo wykonuję te ćwiczenia. W związku z tym mam pytanie - czy ma któraś z was może ten trening po angielsku? Jeśli nie, to sama też sobie dam radę, ale byłoby łatwiej.

Dziękuję i pozdrawiam.