...
Napisał(a)
Witam, ważę 62 kg, trenuje mt 3x w tyg. Czy będą jakieś efekty jeżeli do tego dorzucę 2-3x siłownie? Czy przy takiej wadzę wgl opłaca się iść na siłownie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Lepiej na tym wyjdziesz jak dorzucisz MT i będziesz mial 4-5x w tyg ;)
Jak ci sie kiedyś znudzi albo cos to wtedy sobie zrobisz mase na siłowni chodząc rekreacyjnie na mt lub ćwicząc samemu
Jak ci sie kiedyś znudzi albo cos to wtedy sobie zrobisz mase na siłowni chodząc rekreacyjnie na mt lub ćwicząc samemu
...
Napisał(a)
To zależy od tego czego chcesz osiągnąć. Masę, redukcje? Na masę to raczej nie sezon. Waga nie ma nic do siłki. Znajdziesz ciężary dopasowane do twojej siły :D
...
Napisał(a)
Nie nie oplaca się. Nie idź na siłownie, i nie stosuj dobrze ułożonej diety bo schudniesz.
-
...
Napisał(a)
Chcę zrobić siłę i ewentualnie mam nadzieję, że może mi coś kg wpadnie.
...
Napisał(a)
Rob siłownie 2x w tygodniu, ja mam podobnie. 3x kickboxing i 2x silka. Wpisz FWB w google i poczytaj ! :)
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
Klata
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8/6
Pompki na poręczach jedna seria 6-10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc 8/6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10
Plecy
Martwy Ciąg 10/10
Wiosłowanie sztangą/sztangielką/półsztangą 8/6
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty ew. do karku 1-2 serie 6 powtórzeń
Biceps
Uginanie - modlitewnik lub w oparciu o kolano 10/8
Uginanie chwytem młotkowym stojąc 1 seria 6 powtórzeń
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8/6
Francuskie wyciskanie 1 seria 6 powtórzeń
Nogi
Przysiady 12/10/8
Może być taki plan? Jakie ciężary stosować, żeby nie utracić dynamiki?(słyszałem, że muszą być to optymalne ciężary żeby nie spowalniały)
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8/6
Pompki na poręczach jedna seria 6-10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc 8/6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10
Plecy
Martwy Ciąg 10/10
Wiosłowanie sztangą/sztangielką/półsztangą 8/6
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty ew. do karku 1-2 serie 6 powtórzeń
Biceps
Uginanie - modlitewnik lub w oparciu o kolano 10/8
Uginanie chwytem młotkowym stojąc 1 seria 6 powtórzeń
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8/6
Francuskie wyciskanie 1 seria 6 powtórzeń
Nogi
Przysiady 12/10/8
Może być taki plan? Jakie ciężary stosować, żeby nie utracić dynamiki?(słyszałem, że muszą być to optymalne ciężary żeby nie spowalniały)
...
Napisał(a)
Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic. Wydaje mi się, że taka kolejność lepsza. https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
...
Napisał(a)
Ja bym proponował na początek ćwiczenia dynamiczne, później wielostawy a na końcu izolacje, prostowania, uginania ramion
Poprzedni temat
Czy zakup worka w tej sytuacji ma sens ?
Następny temat
Sportowy tryb życia Muay Thai
Polecane artykuły