SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Muay thai + Siłownia

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
Witam, ważę 62 kg, trenuje mt 3x w tyg. Czy będą jakieś efekty jeżeli do tego dorzucę 2-3x siłownie? Czy przy takiej wadzę wgl opłaca się iść na siłownie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1680
Lepiej na tym wyjdziesz jak dorzucisz MT i będziesz mial 4-5x w tyg ;)
Jak ci sie kiedyś znudzi albo cos to wtedy sobie zrobisz mase na siłowni chodząc rekreacyjnie na mt lub ćwicząc samemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 837
To zależy od tego czego chcesz osiągnąć. Masę, redukcje? Na masę to raczej nie sezon. Waga nie ma nic do siłki. Znajdziesz ciężary dopasowane do twojej siły :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2066
Nie nie oplaca się. Nie idź na siłownie, i nie stosuj dobrze ułożonej diety bo schudniesz.

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5250
Na pewno efektem nie będzie zwiększenie wartości bojowej na ringu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
Chcę zrobić siłę i ewentualnie mam nadzieję, że może mi coś kg wpadnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689
Zrób regularny trening FBW jako uzupełnienie do MT.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
2x w tygodniu? Mógłbyś wyjaśnić co to FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4374
Rob siłownie 2x w tygodniu, ja mam podobnie. 3x kickboxing i 2x silka. Wpisz FWB w google i poczytaj ! :)

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
Klata
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8/6
Pompki na poręczach jedna seria 6-10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc 8/6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10
Plecy
Martwy Ciąg 10/10
Wiosłowanie sztangą/sztangielką/półsztangą 8/6
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty ew. do karku 1-2 serie 6 powtórzeń
Biceps
Uginanie - modlitewnik lub w oparciu o kolano 10/8
Uginanie chwytem młotkowym stojąc 1 seria 6 powtórzeń
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8/6
Francuskie wyciskanie 1 seria 6 powtórzeń
Nogi
Przysiady 12/10/8


Może być taki plan? Jakie ciężary stosować, żeby nie utracić dynamiki?(słyszałem, że muszą być to optymalne ciężary żeby nie spowalniały)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 673 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12593
Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic. Wydaje mi się, że taka kolejność lepsza. https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636
Ja bym proponował na początek ćwiczenia dynamiczne, później wielostawy a na końcu izolacje, prostowania, uginania ramion
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy zakup worka w tej sytuacji ma sens ?

Następny temat

Sportowy tryb życia Muay Thai

Wiecej