KREATYNA+DEXTROZA - JAK BRAĆ ??

Witam !!!
Od 3 miesięcy leży u mnie w biurku kreatyna " CREAPURE MONOHYDRATE POWER " FIRMY OLIMP 500 G, i dzisiaj dokupiłem DESTROZE FIRMY TREC - 500g. Powiedzcie mi jak to brać ? Czy razem to mieszać i potem pic, kiedy itp . Oba produkty sa w proszku . Ćwicze 3 lata .Za każdą odpoweidz z góry dziękuje ...

Możesz poczytać jeszcze na temat kreatyny w tym oto artykułem: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

Kreatyne bież 2x dzinnie po 5g z 50g glukozy lub dekstrozy. Ta dekstroza kturą masz starczy Ci na 10 porcji i potem dokup se w sklepie spożywczym glukoze to to samo.Możesz mieszać razem w jednym pojemniki z 250-300ml wody .Z rana pij nadczo 30min przed posiłkiem i po treningu tak samo.

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Jak wyzej. Można zamiast rano brac przed treningiem lub tylko raz 5 gram po treningu.



masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Dzięki za info
Tak sie zatanawiam na puszcze kreatyn olimpa , że jesżeli jest to mój pierwszy cylk kreatynowy ,żęby zrobić 5- 7 dniowy okres nasycena * brać wtedy 4 razy dziennie po 5 g . Ale Przecież dekstroza zwiększa o 50 % więcej zawartośc kreatyny we krwi . Czyli gdybym brał 2 razy 5 g kreatyny i do tego 2 x 50 g to mnie więcej wyszło by tyle sama a mnoże nawet więcej . Eksperci czy lepeij jest brać mniej kreatyny i więcej dextrazy ( tak jak mi radzicie ) czy może zrobić ten 5 dniowy cylk nasycena po 4 razy dziennie 5 g kreatyni i do tego do każdej porcji 20 g dextrozy ?? czekam na rady ?

dextroze to sobie wogole odpusc i kup glukoze chyba ze ja juz masz to wez albo sprrzedaj naiwnemu koledze i za te 15 zl nakupuj sobie glukozy na jedno wyjdzie, ja bym nie robil fazy nasycenia

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

przeciez dextose i glukoza to to samo => roznia sie moze tylko cena :]
a co do tej fazy nasycenia to ja bym darowal (czytalem ze nie warto bo to tylko stara "kredki" :P)
ja biore 3g rano z 30g glukozy i po treningu 5g z 40g glukozy bez fazy nasycenia caly czas tyle samo =]

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Jak radzicie chłopaki tak zrobie ...

Rano 5 g kreatyny i 50 g dextrozy ( jak mi sie skończy kupie glukoze ) i po treningu tak samo . Dzięki za fachowa wiedze .

Niech masa będzie z wami !!!

Hej , i jak efekty po korzystaniu rad forumowiczów? Stoję przed tym samym dylematem, mam już dekstryzy 0,5 kg, a wątek stary jak świat, wiec może jest jakaś nowa „szkoła”?

nowa szkola jez bez zmian
10g kreatyny w dzien treningu, 5g w dzien wolny
nie potrzeba transporterow typu dekstro, wiec jedtnie wypij sobie 30g po treningu aby nieco doladowac weglowodany

Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;)


Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42

nie ma to wiekszego znaczenia.
jak ci pasuje, kreatyna nie dziala doraznie