Porusz swoją klatkę !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455

Fluor158
szajbor przeciez jest caly cykl treningow porusz swoją/swoje na necie -.- az tak trudno poszukac ?

Wiem o tym, ale nie wiem jak partie polączyć i na ile dni podzielic ten trening, czy na 3 jak standardowy split, czy jakos inaczej. Stąd moje pytanie. Dlaczego od razu zakładasz że jestem leniem?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

na wszystko od rrazu chcesz robić priorytety- w takim razie nie należy się dziwić, ze nie wiesz jak to połączyć

myslę, ze jak wybierzesz sobie dwa priorytety- na przeciwstawne grupy, albo przynajmniej nie za bardzo zaangażowane jedna przy drugiej- to juz bedzie dobrze.

w takim układzie chyba już nie bedzie ciężko z ułożeniem poprawnego planu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

szajbor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455

czyli klatka plecy priorytet (jazda z planem "porusz") reszte standardowy trening ? rozumiem ze w takim wypadku split 3 dniowy bedzie w porządku ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

split trzydniowy nigdy nie jest wystarczający dla zaawansowanego- tym bardziej z priorytetami; na 4 dni możesz to już rozłożyć dobrze.

...

szajbor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455

4 dni? moglbys cos wiecej na ten temat powiedzieć? bo nigdy nie cwiczylem w takim "Systemie" no moze poza jakimś biednym FBW na początku przygody z siłownią. Więc nie bardzo wiem teraz jak ustawić trening na 4 dni...

...

Czesiu1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1002

fajny art. od kwietnia polecę po całości ! sog !

padłeś powstań, Powerade xd

...

answer1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 741

Mawashi mam pytanko... czy w trakcie cyklu pierwszego tj. budowania wytrzymalosci klatki masa tej grupy miesniowej rowniez sie zwiekasza chociaz w niewielkim stopniu?

P.S. Swietny artykul;) leci sog

"The pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jasne że może się zwiększyć- ale to już nie od treningu tylko i wyłacznie zalezy