Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Ola zaglądam, głównie z przyczajki, bo jestem z natury mało wylewna, ale kibicuję po cichutku:)
Obejrzałam filmik, wyobrażam sobie, że izo-dynamiczne invert rows są hmm, jak by to ładnie powiedzieć? - dużym wyzwaniem?:D Nieźle to wygląda. Szkoda, że nie wrzuciłaś filmiku ze sztangą vs. czoło:)

A_legra - ja to w ogóle niezdara na każdym treningu coś ale ja się śmieję, że mam kości ze stali, tyle wypadków, zero złamań czy cuś no lekko dziś nie było, do teraz czuję moje kończyny górne

ZMIANY

po konsultacji z maj Fuhrer

od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka

do suplementów wchodzą:
- kurkuma 3x dziennie 1 łyżeczka
- 1 litr zielonej herbaty dziennie
- jakiś preparat na wątrobę (może być tani i poczciwy sylimaron)
- siemię lniane mielone, 2 łyżki dziennie
- CLA i Gingko biloba

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-17 21:30:23

hihi bieda

Invert rows wg mnie ładnie wyglądają, ale niech się wypowie spec.
I ten tyłek fajny

No, czuję się zaszczycona tą kartą rabatową .
Ja bym tam płakała za wiórami i orzechami - lubię. A na filmiku widać, że nie należysz do początkujących . Pozdrawiam.

dzięki Inga muszę za każdym mieć bliskie spotkanie cyc-sztanga, więc będzie piekło

Monia, zamierzam w Jastrzębiu szukać lokalu, więc może kiedyś przy okazji nie powiem, lubię orzechy itp. no ale nie czuję na nie ochoty gorzej jak już wezmę garść to nie skończy się na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować

MICHA

DT
suplementy: o3, merzspezial, cerutin, zielona herbata, siemie lniane, kurkuma jestem hardkorem jem to z łyżeczki


+ warzywa: brokuł, big kalarepa x2, rozdkiewki

- wolne mam więc korzystam i staram się wysypiać
- rączusie bolą tyłek też
- no i micha okrojona kurkuma ohydna ginko zamówione, z CLA przeczekam bo drożej wychodzi



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-18 15:37:40

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY

800m sprint 4:30
25 przysiad
25 CurtisP 23,5kg +2,5kg

4x
25 pompek (pełne męskie)
25 sumo 17,5kg

25 CurtisP j.w.
25 przysiadów
800m sprint 4:40

1h 05min ostatnio 55min, ale nie było pompek męskich i mniejsze obciążenie, a miękką fają nie będę!

____________________________________________________
Curtisy szły ciężko i powoli, musiałam pilnować wypadów, bo jak robiłam za szybko nogi mi jakoś krzywo wypadały nie byłam w stanie robić bez przerw, za każdym powtórzeniem musiałam wziąć głęboki oddech
PP najciężej poszedł, bolały mnie ręce po wczorajszym, no a teraz jeszcze bardziej je czuć
musiałam nadrobić czas w pompkach ścisnęłam zęby i poślady, mimo bólu chciałam jak najszybciej się "odepchnąć" od podłogi i niestety za którymś tam razem, zaryłam brodą o podłogę zbyt ambitnie do tego podeszłam gupia ja

były czasem łzy i chęć rezygnacji, ale sumienie by mnie gryzło i byłabym miękką fają
uczucie gdy miałam ostatnie powtórzenie w CurtisP bezcenne

LASKI! jak jeść kurkumę 3 łyżki dziennie zbiera mi się po tym na wymioty




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-18 16:25:37

Ola ja dorzucałam kurkumę jako przyprawę np. do jajecznicy, omletu czy nawet mięsa. Nie jestem w stanie powiedzieć czy akurat 3 łyżeczki by się uzbierały ale zawsze to jakieś ułatwienie zamiast łykania jej na sucho.

dzięki anani, spróbuję do jajek bo do mięsa boję się zepsuć smak, dziś próbowałam do kieliszka rozpuścić w wodzie i dałam dużo cytryny do teraz mi się odbija
ale jest tego jakiś plus, bo zaczęłam więcej wody wypijać by popić ten ohydny smak

ja mam uraz do kurkumy i nie przełknę ani na sucho, ani rozcieńczone w wodzie ani przemycone w potrawach, bo sam zapach mnie odrzuca (jeśli u Ciebie też powyższe sposoby nie przejdą) to możesz łykać w tabsach. Ja tak zrobiłam,jak miałam ją w protokole. Mniej ekonomiczne ale innego wyjścia nie miałam. To była taka mieszanka wyciąg z kurkumy+ wyciąg z imbiru, normalnie stworzony jako na stawy Tumerin, o ile mnie pamięć nie myli.

dzięki Oveja, jaką dawkę brałaś w tabsach by zastąpić 3 łyżeczki kurkumy?
znalazłam turmeric 100 tabletek 720mg 27zł , 60 tabletek 1000mg po 75zł - na chłopski rozum opłaca się to pierwsze



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-18 17:22:06