Bieganie po siłowni, spalenie tłuszczu

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :)

A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu mięśni :) i tutaj moje pytanie ile(jaki czas) powinienem biegać po treningu na siłowni? Czy mogę wypić białko po siłowni(rozumiem, że na wodzie bo mleko odpada?), później jakieś 15-20 minut przerwy, żeby wrócić do domu i przebrać się do biegania? Czy ta przerwa w niczym nie przeszkadza? Tak samo białko? I czy mogę biegać po każdym treningu na siłowni? Oraz czy mógłbym biegać też w dni nietreningowe? Nie było by to za dużo? W dni nietreningowe mógłbym spróbować biegać metodą HIIT. Oraz czy bieganie po siłowni to na pewno dobry pomysł? :) Powinienem brać jakieś suplementy? BCAA by wystarczyło? Bardzo dziękuję za pomoc.

wiesz jezeli bierzesz bialko przed bieganiem , to moze byc ci ciezko , przewaznie posilek spozywa sie ok 1-1,5h przed treningiem jakimkolwiek , po drugie jak juz bierzesz bialko przed bieganiem to bcaa juz brac nie musisz bo bialko jest bardzo dobrym zródłem aminokwasów wie nie mialo by to sensu

co do Ciebie dominikcz to nie idzie budowac masy i zrzucac tłuszcz z brzucha , poniewaz wszystko opiera sie na twojej diecie albo budujesz i wtedy zwiekszasz zapotrzebowanie kaloryczne albo redukujesz i je zmniejszasz

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 14:04:24

Warto biegać po siłowni a w dni nie treningowe np z rana możesz na czco.

Właśnie naczytałem się o tym, że bieganie z rana na czczo to głupi pomysł, chyba że weźmie się wiadro antykatabolików. Tak poza tym to kiedyś już biegałem i mam 18 lat jeśli ma to jakieś znaczenie : )

Czemu głubi pomysł ? ja tak biegam i nie narzekam , szklanka wody bieganie i zdrowe śniadanie :)

Bo właśnie wtedy łatwo spalić mięśnie.

Jak masz dobrą dietę to nie spalisz ich;]

O ile się nie mylę to już po całej nocy rozpoczął się proces kataboliczny, do tego jeszcze bieg, który to wzmocni i dopiero później posiłek. Dieta jest ważna, ale nie można tego usprawiedliwić wymówką "jak masz dobrą dietę" :)

Obojętnie kiedy będziesz biegał - byle biegaj ;]

albo dobry posiłek z rana i nie ma problemu, zjedz przedtreningowy- śniadanie godzinka, i heja

Raz - dieta redukcyjna przy tym to konieczność jeśli chcesz coś spalić
Dwa - siłownia >>> bcaa >>> Bieg (30-45 minut )
Jak nie masz bcaa to możesz wypić białko o ile dasz radę tak biegać.

Mam dietę :) Mam też bcaa : ) ale jak je brać? Teraz brałem przed i po siłowni. Dobrym pomysłem było by branie tego przed siłownią, między siłownią, a bieganiem i po bieganiu?

A dlaczego bym miał nie dać rady biegać po wzięciu białka?

Zmieniony przez - Dwim w dniu 2012-05-14 15:42:58