Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC

Witam !
Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka pytań:

1. Będzie to mój pierwszy cykl, jaką dawke powinienem stosować na początek?
2. Czym ją popijać/z czym ją mieszać ? (Konkretne przykłady)
3. Jakie witaminy stosować do tej diety?
4. Co najlepiej jeść przy stosowaniu kreatyny ?

Odpuść na razie kreatynę poćwicz na sucho z dobra dietą jeszcze z rok ;) Użyj krety dopiero jak będziesz miał zastój.

J.w narazie odpuść to .. dobra dieta wystarczy + wytrwałość.

Jakbym napisał pytanie czy mam tego nie brać to na pewno byscie mi pomogli, jednak jak pisze wyzej zadałem konkretne pytania, na ktore oczekuje odpowiedzi. Więc od razu prosze, aby nie pisać mi czy mam brac czy nie. Pozdrawiam

kreatyne bierze sie w dni treningowe 5g przed treningiem 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , mozesz ja popijac woda ale najlepiej sokiem porzeczkowym 100%

i wgl na opakowaniu też pisze jak brac.

na opakowaniach przewaznie sa podane dawki z ładowaniem , stosuj tak jak wyzej napisałem

jak narazie sobie odpuść krete. j/w. dobra dieta jak narazie starczy. myśl o kreatynie najlepiej około po 8 miesiącach

Puzder co ty piszesz zalezy jaka kreatyna to ty chyba jestes niedoswiadczony

widocznie chce ją brać .. a staż ma 4-5 miechów więc wie lepiej że może.. każdy odradza on tak swoje zrobi. pozdr