Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka pytań:
1. Będzie to mój pierwszy cykl, jaką dawke powinienem stosować na początek?
2. Czym ją popijać/z czym ją mieszać ? (Konkretne przykłady)
3. Jakie witaminy stosować do tej diety?
4. Co najlepiej jeść przy stosowaniu kreatyny ?
Dzięki z góry za pomoc :)