Shake okołotreningowy na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8426

Tak jak w temacie. Obecnie jestem na masie, dieta jest i wygląda to tak:

Shake przedtreningowy:

WPC + carbo

B: 10g W: 30g

Shake potreningowy:

WPC + carbo

B: 30g W: 65g

Czy na redukcji powinno to pozostać w takiej formie? A może zmniejszyć ilość węgli?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

Węgle przy redukcji w okresie przedtreningowym i potreningowym są najbezpieczniejsze:)

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

Wszystko zalezy od całości Twojej diety.. czy warto dodawać czy nie dodawać węgli w postaci np carbo

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

sru89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30516

Jak przed treningiem masz porządny posiłek to shake nie jest potrzebny. Natomiast na redukcji przyda się BCAA.

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

j/w
przed posiłek
20min przed siłką bcaa
na treningu bcaa
po treningu wpc/carbo

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

RickRoll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8426

Ok dzięki wielkie :)
Mam jeszcze pytanie dotyczące bcaa, jak mam je dawkować? Posiadam bcaa MET-Rx 120 caps.

aha skład jak coś:

Zawartość w 1 kaps.:
Witamina E 1,34 mg
L-Isoleucyna 105 mg
L-Leucyna 150 mg
L-Walina 45 mg

Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-09 20:55:05

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3836

w dt 4 caps 20-30min przed treningiem + 4 caps w trakcie/po treningu.
w dnt 4 caps na czczo lub jak Ci kasy szkoda to wogole :)

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

tych kaps to na porcje z 30 wypadałoby łyknąć

wtedy wyjdzie 9g bcaa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

BCAA w prochu.
A odnośnie obecnego dawkowanie - z jakiej racji w ogóle robisz takie mixy?

...

RickRoll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8426

To znaczy że koleś w vitamin shopie mnie wychooyał

Bo wszedłem tam i poprosiłem o bcaa w prochu a ten typ powiedział że nie mają teraz hi teca a bcaa od olimpu ma mało aminokwasów na 100g i że lepiej będzie jak wezmę te w capsach

Mam nadzieje że tam chociaż przyjmują zwroty bo z tego co zrozumiałem to typek syf mi wkręcił

Co do obecnego dawkowania to kierowałem się tym

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/455/_Masywne_zmiany.aspx?lang=PO (podpunkt o odżywianiu)
i
https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html

I wiem w sumie trochę zyebałem bo zamiast wpc powinienem wziąć wpi ale już mi się nie chciało 4kg wpc odsyłać :D

Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-09 23:30:07

...

sru89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30516

Nie odczujesz dużej różnicy między wpc a wpi.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat