RickRoll

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8426

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Pankowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta od 16.01.2012 Carb Cycling

Uprawiane sporty Crossfit i inne pierdoły na redu %-)

Ostatnia aktywność 09.11.2014 (13:29)

Data rejestracji 28.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push & Pull - 4 razy w tygodniu witam! proszę o ocenę poniższego planu. push pull wolne push pull wolne wolne wszystkie ćwiczenia rampa 5s 10p push 1. przysiad 2. wl 3. wyciskanie sprzed głowy 4. wspiecia na palce 5. przenoszenie sztangielki	4	2012-10-21 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z BTW mam problem z rozłożeniem btw. jestem ekto-endo (chude kości i łatwo łapię fat). poprzednia dieta to carb cycling: dt b:2.7 t:1.6 w:5.2 /// +300kcal dnt b:2.7 t:1.6 w:2.5 /// -200kcal po 4 miesiącach takiej diety i hst +5kg z czego	5	2012-09-02 23:17
Trening dla początkujących	Niemiecki trening objętościowy tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? a jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg wodyna? trenował ktoś obydwiema wersjami? w oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg wodyna 3 serie podciągania na drążku	1	2012-09-02 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny czy rozpisana dieta na redukcję jest poprawna? dodam, że do tortilli daję sałatę i pomidory a do ryżu brokuły, więc warzywa też są, ok 100g na posiłek. bilans zerowy to ok. 2700 kcal. aha no i trening mam o	14	2012-05-20 20:21
Strength & Endurance	Podciąganie na drążku mam pytanie dotyczące tego ćwiczenia. czy w treningu crossfit wykonując je mam robić "zarzuty" nogami, czy po prostu szybko lecz bez takich "oszustw"?	2	2012-05-19 14:50
Odżywki i suplementy	Shake okołotreningowy na redukcji tak jak w temacie. obecnie jestem na masie, dieta jest i wygląda to tak: shake przedtreningowy: wpc + carbo b: 10g w: 30g shake potreningowy: wpc + carbo b: 30g w: 65g czy na redukcji powinno to pozostać w	11	2012-05-09 16:20
Trening w domu	Jak będzie lepiej? - HST witam :) dzisiaj jest ostatni dzień mojego sd więc od jutra zaczynam trening i mam właśnie parę wątpliwości dotyczących tego treningu. pierwszą jest to czym lepiej trenować: trening aaaaaa: 1. przysiad/martwy ciąg 2. wyciskanie na	2	2012-01-15 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę witam ;d mam 17 lat, 178cm wzrostu i 62kg wagi. moim celem jest przymasowanie do około 70-75kg więc nie jest jakiś wygórowany. i zależy mi oczywiście na w miarę suchej masie ciała więc dieta będzie trochę inaczej skomponowana niż	23	2012-01-06 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań odnośnie treningu i diety witam :d mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. ogólnie to	11	2012-01-02 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push & Pull - 4 razy w tygodniu	2012-10-22 21:45
Trening dla początkujących	Push & Pull - 4 razy w tygodniu	2012-10-22 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z BTW	2012-09-03 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z BTW	2012-09-03 20:32
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-03 19:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-03 18:45
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-03 18:08
Strength & Endurance	Czy to Crossfit?	2012-06-25 22:58
Strength & Endurance	Czy to Crossfit?	2012-06-25 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	"Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów	2012-06-15 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	"Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów	2012-06-13 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-05-21 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-05-20 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-05-20 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-05-20 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-05-20 21:36
Odżywki i suplementy	Shake okołotreningowy na redukcji	2012-05-10 11:53
Odżywki i suplementy	Shake okołotreningowy na redukcji	2012-05-09 23:24
Odżywki i suplementy	Shake okołotreningowy na redukcji	2012-05-09 20:52
Trening w domu	Jak będzie lepiej? - HST	2012-01-15 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-15 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-15 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-09 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-09 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-09 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-08 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-08 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-08 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-08 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na w miarę suchą masę	2012-01-07 23:19