Push & Pull - 4 razy w tygodniu

Witam!

Proszę o ocenę poniższego planu.

Push
Pull
Wolne
Push
Pull
Wolne
Wolne


Wszystkie ćwiczenia rampa 5s 10p


Push

1. Przysiad
2. WL
3. Wyciskanie sprzed głowy
4. Wspiecia na palce
5. Przenoszenie sztangielki leżąc

Pull

1. MC
2. Podciąganie
3. Uginanie nóg leżąc
4. Wiosło
5. Uginanie ramion



Czy jest sens do dnia Push dodać:

1. Unoszenie wyprostowanych nóg (ćw. na brzuch - 3 serie)
2. Prostowanie nóg na maszynie 3s Rampa bez feel setów.

EDIT:

Nie dodało się w ankiecie

WL: 10x70kg
SQ: 10x70kg
Wyc. na barki: 10x54kg
Podciąganie: 10x+10kg
MC: 10x85kg

Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-10-21 20:49:00

.

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-21 21:22:17

up

Wypowie się ktoś?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.