Norma spozycia bialka

Witam, tak sobie mysle, wszedzie w roznych opracowaniach dietetycznych dla czlowieka zdrowego dzienna norma na bialko to 0,8-1,2 g na kg
Przestrzega sie przed wiekszym spozyciem bo moze sie to odbic na zdrowiu itd
Jak to ma sie do nas,osob uprawiajacych kultursytyke amatorsko,spozywajacych 2 i wiecej b samego zwierzecego. Sa jakies opracowania potwierdzajace przydatnosc takiej ilosci albo mowiace ze jest to dla naszego zdrowia bezpieczne?

są.choć potwierdzają raczej sens spożywania białka w ilości 1,8 = 2,5b / kg masy ciała niż 3 czy 4g - jak niektórzy tutaj jadają. Wejdź na pubmed - a znajdziesz sporo takich opracowań

j/w można jeść to czeo uczą jest z reguły skierowane do osób nie ćwiczących a to forum jest sportowe

ja teraz sam dla siebie studiuje dietetyke badz co badz jedynie podyplomowo, z tego co tam przekazuja to jest raczej strach przed wieksza iloscia bialka.
Wg mnie ilosc bialka 0,8 nie sprzyja poprawie wygladu,redukcji tluszczu. Dopiero pelnowartosciowe bialko praktycznie w kazdym posilku dobrze wplynie na redukcje a mnie ucza o kisielach na podwieczorek
Moze to dobra metodologia dla osob chorych muszacych ograniczyc wage bez dbania o wyglad ale dla osob chcacych znacznie poprawic wyglad juz nie
ale to tylko moje zdanie

dlatego wlasnie mamy takich "dietytyków" pozniej. Idą ludzie do kogos, komu ufają, a warcają z dietką 1000-1200kcal, opartą na chlebkach wasa, jogurcikach, szynce i mikroskopijnej porcji miesa dziennie i oczywiscie max 5g tłuszczu/dziennie, bo tluszcz to zuo i tuczy przeokropnie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-02 08:09:19

Również miałem doczynienia z dietetykiem, który wręcz "krzyczał" na mnie, że więcej niż 1 g/kg to zuo. Chciał żebym nabiał obciął do zera. Masakra. Ja jestem osobą ćwiczącą, więc te 2g/kg na początek muszę wcinać (około 150 dziennie pewnie wyjdzie).

dietetyk zapewne nigdy ze sportem nie miał do czynienia :)

sa wogole jakies publikacje godne uwagi na temat zywienia w sportach silowych/sylwetkowych?

inna sprawa ,dietetycy z tego centrum olimpiakos. organizuja szkolenia.pisuja w kifie a przykladowa diete gratis w ramach kursu dostalem gdzie jako posilek przedtrningowy byl bodajze kefir

po to wlasnie jest sfd. skarbnica wiedzy

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-02 10:56:43

bardzo mało jak pisałem prace mgr były wiarygodne ale większośc roopbiona niestety dla ogółu