Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

Fajny ten trening jest
Będziesz starał się teraz pobić ten czas czy przede wszystkim zwiększał ilość powtórzeń tak by właśnie skończy 15:1 ?
Powodzenia dalej !

Jedno i drugie postaram się podbić. Założyłem sobie 15-1, ale w aktualnej formie robiłbym ten trening jakąś godzinę pewnie. Waga będzie schodzić, wytrzymałość się podniesie to będzie lepiej.

29.04.2012

Trening:
Marszobieg po lesie, jakieś 1,5 godziny. W tym 3 podbiegi pod górkę.
Próba generalna, jak kolano do jutra nie będzie boleć, to znaczy że jest dobrze Na razie jest OK i nic nie boli, w trakcie treningu też dobrze. Unikam na razie biegania z górki, bo kolana mi za mocno dostają, ale pod górkę jest już całkiem dobrze.
Przysiad pełny jeszcze nie do zrobienia, ciągle boli kolano. Jutro spróbuję "man maker" zrobić. Jak się uda, to będzie kolejny krok do pełnej sprawności

Super sprawa, że powstał nowy dział CROSSFIT.Fajny pomysł na dziennik treningowym w tym dziale. Sam planuje zacząć treningi crossfit a tu można sie czegoś dowiedzieć. Napewno będe zagladał.
Powodzenia w treningach.

Swietny blog Morales.
Jedno pytanie- czy ten ostatni trening drazek + thrustersy ma byc zrobiony bez zadnych przerw? Calosc na raz?

Jak wytrzymasz to tak Ja nie daję rady, więc robię przerwy. Robię ten trening na czas, więc następnym razem jeśli poprawię, to będzie wiadomo, że robię postępy. Ale generalnie treningi są dla ludzi ze sporą wytrzymałością i odpornością na ból, bo przy dużej ilości np podciągnięć bardzo bolą bicki i przedramiona.

Odpowiedział autor więc edit
Ogólnie na tym to polega
W kategorii Open 2011, Dan Bailey jak to robił to była miazga, z tego co pamiętam 3razy w ciągu 2dni.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-30 11:53:43

Ok, fajnie. Podoba mi sie. Sprobuje dzisiaj.

Cześć staruchu, nie wiedziałem, że sie crossfitujesz

Będe zaglądał

30.04.2012


100 przysiadów
6 podciągnięć
6 pompek

80 przysiadów
12 podciągnięć
12 pompek

60 przysiadów
18 podciągnięć 10+8 z krzesła (podstawiony taboret pod nogi, bo nie daję rady bez lekkiej pomocy nóg)
18 pompek

40 przysiadów
24 podciągnięcia 8+16 z krzesła
24 pompki 15+9 po krótkiej przerwie

20 przysiadów
30 podciągnięć 8+22 z krzesła
30 pompek 15+10+5

czas - 29,33

Zawsze z lekkim strachem podchodzę do tego treningu, bo trudno go wytrzymać i pod koniec jest dość bolesny. Ręce mi się trzęsą, ledwo piszę i szklanki z wodą nie mogę utrzymać i pot do oczu mi się wlewa. Ale doznania są mega
BTW, to jest trening który dostałem kiedyś od Obliques. Izunia, buziak

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-30 12:43:54