Dobry trening brzucha z Flex'a

Sorki ze nie odpisywalem, ale bylem na wakacjach i nie mialem dostepu do netu. No wiec odpowiem na wasze pytania:
Co do brzuszkow to nie ma roznicy czy sa pelne, czy nie. Ja osobiscie wole robic brzuszki do momentu, kiedy czuje jeszcze napiecie w miesniach i spowrotem.
Skretosklony: takie brzuszki zwykle, ale wykonujemy jeszcze skret tulowia w jedna ze stron (pracuja miesnie skosne)
Wznosy nog: zlap sie za drazek (albo co masz) i unies kolana jak najwyzej sie da
Cwiczenia nalezy wykonywac po kolei: w superseriach raczej bys tego nie zrobil, a nawet jesli bylby to za intensywny trening. Ja po 1 cwiczeniu wymiekam, a co dopiero jakbym to mial laczyc:)
Co do talii: dolozylem dietke (tzn wyeliminowalem duzo tluszczy i ww i dodalem bialka) - z brzucha spadlo mi 6 cm w 2 miesiace bez zadnych wspomagaczy (jak mierzylem sie 2 tygodnie temu mialem 81 - teraz bedzie ok 79-80). Teraz jestem na 3 miesiacu cwiczen i na pewno efekty beda jeszcze wieksze. Miesnie na brzuchu tez ladnie rosna:)

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

a czy można wykonać ten trening zaraz po treningu na inną partie miesni czy lepiej odczekac i potem albo wogule wczesniej go zrobic ?? Za trening sog

>>>BuZeR<<<

Ja na przykład robie 3 razy w tygodniu ACT i po każdym treningu brzuch w ten właśnie sposób ( bo do innego sie przyzwyczaił )

Oczywiscie ze mozna wykonywac zaraz po innych cwiczeniach. Jesli chcesz sie skupic na brzuchu w najwiekszym stopniu, mozesz zaczac trening na silowni wlasnie od brzucha, a konczyc na innych grupach miesniowych. Ja np tak robie

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

dzieki za pomoc

>>>BuZeR<<<

O nie, nie zgodze sie.
Nie wolno pod zadnym pozorem cwiczyc brzucha na poczatku treningu. Miesnie brzucha sluza jako stabilizator w wiekszosci cwiczen (zastanow sie, lezysz i wyciskasz to brzucha tez sie spina, tak samo przy staniu itp.), wiec dzialaja przez caly trening, a Ty chcesz je na poczatku trenowac. Najlepiej ciwczyc na koncu. Moze sie to skonczyc jakas kontuzja.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Tak to wlasnie jest ze jedne zrodla podaja tak, drugie inaczej. W artykule w gazetce pisalo ze cwiczenie na poczatku brzucha w taki sposob daje wieksze efekty. Ja bym tez sie przychylil do wypowiedzi Logana, ale ja np cwicze na poczatku i nic zlego sie nie dzieje jak na razie. Wybor pozostawiamy wam:)

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Wszystko sie kiedys konczy. Skad wiesz ze nie masz przetrenowanego brzucha?
Pozatym kontuzja nie musi wyjsc od razu.
No i tu nie chodzi o zrodla, ale o logike, pomysl ze m. brzucha stabilizuja caly tulow i nie jest to kwestia sporna, tylko fakt.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Myślę że w tej kwestii ktoś powinien wysłać list do magazynu z którego ten artykół jest i zapytać czy aby napewno ćwiczeni brzucha na początku było całkiem słuszne.

Vener

Wg jest to kwestia logiki i zaleznosci tego czy cwiczymy po brzuchu inne partie.
No i jak dla mnie autora nie potrzeba, Michail by w zupelnosci wystarczyl.
Wysle mu powiadomienie.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"