...
Napisał(a)
To był skrajny i wyłacznie hipotetyczny przykład by dokładnie naświetlić moje wątpliwości.
...
Napisał(a)
Czytając temat człowiek już całkowicie się gubi. Jeśli zaczynam redukcje bf spory pewnie więcej niż 20 węgli daje 100g nie licząc tych z warzyw to jak powinny wyglądać posiłki z ww ? Zastanawiam się nad opcją
1. 50g glukozy z 34g białka od razu po treningu, a po 30 minutach posiłek pierś z ryżem
2. od razu po trenie samo białko, a po 30 minutach pierś + ryż 100g da mi 70 ww lub ziemniaki
3. 30g glukoza/miód co lepsze ?? + białko, a po 30 minutach pierś z ryżem
Szczerze obawiam się tak dużej dawki węgli prostych od razu po trenie i nie wiem jak to rozegrać.
Są jakieś badania odnośnie tego jak osoby z wyższym bf reagują na węgle proste po trenie ?
I jak ma się np. zjedzenie od razu po trenie glukozy z białkiem do zjedzenia piersi z ziemniakami czy ryżem ? Stały pokarm dłużej się będzie wchłaniać ?
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2012-02-20 01:02:43
1. 50g glukozy z 34g białka od razu po treningu, a po 30 minutach posiłek pierś z ryżem
2. od razu po trenie samo białko, a po 30 minutach pierś + ryż 100g da mi 70 ww lub ziemniaki
3. 30g glukoza/miód co lepsze ?? + białko, a po 30 minutach pierś z ryżem
Szczerze obawiam się tak dużej dawki węgli prostych od razu po trenie i nie wiem jak to rozegrać.
Są jakieś badania odnośnie tego jak osoby z wyższym bf reagują na węgle proste po trenie ?
I jak ma się np. zjedzenie od razu po trenie glukozy z białkiem do zjedzenia piersi z ziemniakami czy ryżem ? Stały pokarm dłużej się będzie wchłaniać ?
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2012-02-20 01:02:43
...
Napisał(a)
płyn wchłania się odrobinę szybciej. Ważne żebyś po trenie dostarczył wartości odżywczych. Może to być pierś z ryżem, ale jak wolisz się odrobinkę bardziej przyłożyć, to lepsze wyniki teoretycznie powinna dać odżywka - dałbym 30g glukozy + 30g białka, po pół godzinie lub godzinie normalny posiłek - pierś z ryżem (lepiej brązowym ale się długo gotuje - pamiętaj).
--------------------------------------------------------------
...
Napisał(a)
o jakies dwa miechy za pozno
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
zalezy jaki cel
dla niektorych gainer moze byc opcją de best
dla niektorych gainer moze byc opcją de best
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Tak przy okazji analizowalem sobie troszeczke to co bylo pisane na poczatku art. w szczegolnosci ilosc bialka i wegli potrzebnych po treningu. Mam takie male pytanie, czy nie powinno sie obliczać % powierzchni miesnia który jest w dany dzien cwiczony pod ilosc ww i bialka, zamiast ogolnego przeliczenia 1.2 x waga czlowieka ? Przecież po treningu niszczymy tylko pewną swerę mięsni, a nie wszystkie...
pozatym boost hormonów nie będzie jednakowy po cw. ramion i po cwiczeniach ud lub pleców np.
pzdr
Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-04-16 21:23:47
pozatym boost hormonów nie będzie jednakowy po cw. ramion i po cwiczeniach ud lub pleców np.
pzdr
Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-04-16 21:23:47
be patient...
...
Napisał(a)
zbedne wchodzenie w szczegoly, na poziomie amatorskim nie ma co sobie glowy zawracac a w pr0 to nie wiem
--------------------------------------------------------------
...
Napisał(a)
Pytanko takie.. co będzie lepszą opcją?
80g WW z żurawiny (wiadomo dużo fruktozy)+ 30g białka
czy
80g WW z odżywki typu carbo (cholera go wie co tam siedzi)+ 30g białka?
80g WW z żurawiny (wiadomo dużo fruktozy)+ 30g białka
czy
80g WW z odżywki typu carbo (cholera go wie co tam siedzi)+ 30g białka?
...
Napisał(a)
chyba sam sobie odpowiedziales
co jest zlego w fruktozie po treningu?
z reszta owoc to nie tylko fruktoza - nie analizowalem zurawiny ale pewnie 50% to i tak bedzie glukoza (glukoza + glukoza z sacharozy)
tak samo jak fruktoza + fruktoza z sacharozy
dla przypomnienia sacharoza to 2-u cukier=glukoza + fruktoza
wiec jesli juz masz to crabo to imo lepiej owooc
owoc to nie tylko puste kcal ale tez i witaminy,mineraly i antyoksydanty
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-16 23:37:31
co jest zlego w fruktozie po treningu?
z reszta owoc to nie tylko fruktoza - nie analizowalem zurawiny ale pewnie 50% to i tak bedzie glukoza (glukoza + glukoza z sacharozy)
tak samo jak fruktoza + fruktoza z sacharozy
dla przypomnienia sacharoza to 2-u cukier=glukoza + fruktoza
wiec jesli juz masz to crabo to imo lepiej owooc
owoc to nie tylko puste kcal ale tez i witaminy,mineraly i antyoksydanty
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-16 23:37:31
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Następny temat
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
Polecane artykuły