Antos098
fajny dziennik, będę zaglądał.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
darioman7
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41688
Dzięki, zapraszam 
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
już chyba niedługo koniec 
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
SMS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
783
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14530
Tamten e-mail jest nieaktualny.
Dzwon pod ten numer:665003283 i powiedz,ze ja Cie tam skierowalem.Wszystkiego sie dowiesz
Dzwon pod ten numer:665003283 i powiedz,ze ja Cie tam skierowalem.Wszystkiego sie dowiesz
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41688
Kaczor-no, niestety, niedługo finisz ale jeszcze ok 2tyg można wpadac więc zapraszam cały czas każdego
SMS-napisz chociaż mniej więcej o co chodzi na priva, bo lekko zdezorientowany jestem
ale jeszcze ok 2tyg można wpadac więc zapraszam cały czas każdego
SMS-napisz chociaż mniej więcej o co chodzi na priva, bo lekko zdezorientowany jestem
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41688
14.04.2012- Dzień TRENINGOWY
DIETA:
1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny
2. Mięso z łopatki i wołowiny ok.200g, szpinak, makaron pełnoziarnisty
BCAA+BB
TRENING
40g HI Anabol Protein
3. To samo
4. Mięso z udek kuraka bez skóry, pieczone, chleb pełnoziarnisty, sałatka
5. Ser twarogowy ze szczypiorkiem
TRENING:
Barki + triceps
1. Wyciskanie na maszynie 4x 15-8
2. Unoszenie na boki hantli ( trzymając samymi palcami)4x 15-10
3. Podciąganie sztangi do brody 3x 15-10
4. Odwrotny butterfly 3x 15-10
5. Ściąganie linki wyciągu w pochyleniu ( trochę zmodyfikowane cwiczenie, ale wchodzi super) 4x 15-10
6. Docisk 3x 15-10
8. Wyprosty na maszynie ( imitacja francuza do czoła) 3x 10-15
30min aero
Dobry trening, od czasu kontuzji duży nacisk kładę na powolne wykonywanie cwiczen, z jak najlepszą techniką, pompa mega. Ciekawe tylko jakie długofalowe efekty tego beda
DIETA:
1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny
2. Mięso z łopatki i wołowiny ok.200g, szpinak, makaron pełnoziarnisty
BCAA+BB
TRENING
40g HI Anabol Protein
3. To samo
4. Mięso z udek kuraka bez skóry, pieczone, chleb pełnoziarnisty, sałatka
5. Ser twarogowy ze szczypiorkiem
TRENING:
Barki + triceps
1. Wyciskanie na maszynie 4x 15-8
2. Unoszenie na boki hantli ( trzymając samymi palcami)4x 15-10
3. Podciąganie sztangi do brody 3x 15-10
4. Odwrotny butterfly 3x 15-10
5. Ściąganie linki wyciągu w pochyleniu ( trochę zmodyfikowane cwiczenie, ale wchodzi super) 4x 15-10
6. Docisk 3x 15-10
8. Wyprosty na maszynie ( imitacja francuza do czoła) 3x 10-15
30min aero
Dobry trening, od czasu kontuzji duży nacisk kładę na powolne wykonywanie cwiczen, z jak najlepszą techniką, pompa mega. Ciekawe tylko jakie długofalowe efekty tego beda
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
783
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14530
Wygrales sto tysiecy zlotych na loterii...
Czego Ty sie boisz??Zadzwon,ewentualnie pusc sygnala jesli szkoda Ci kasy i sie dowiesz.
Czego Ty sie boisz??Zadzwon,ewentualnie pusc sygnala jesli szkoda Ci kasy i sie dowiesz.
...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9750
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610345
a własnie jak tam ten palec?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
2330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41688
SMS-nie mam w zwyczaju dzwonic nie wiedząc do kogo i w jakiej sprawie więc spytałem o co chodzi. Nie rozumiem też, czemu priva nie możesz wysłac. Odezwe się później z gg dziewczyny albo założe konto specjalnie dla ciebie
Marian-dzięki, już lepiej. Dalej nie zginam do końca, bo blokuje coś, strzela i później nie daje rady odgiąc palca, ale chwyt już w miarę pewny, jak łapie za pomocą palców,nie zginając całej ręki w pięśc. Rewelacji nie ma, ale powoli chyba wszystko wraca do normy. Planuje kupic Flexit Drink, ale dopiero jak siano dostanę, bo narazie mnie nie stac na to
więc spytałem o co chodzi. Nie rozumiem też, czemu priva nie możesz wysłac. Odezwe się później z gg dziewczyny albo założe konto specjalnie dla ciebie
Marian-dzięki, już lepiej. Dalej nie zginam do końca, bo blokuje coś, strzela i później nie daje rady odgiąc palca, ale chwyt już w miarę pewny, jak łapie za pomocą palców,nie zginając całej ręki w pięśc. Rewelacji nie ma, ale powoli chyba wszystko wraca do normy. Planuje kupic Flexit Drink, ale dopiero jak siano dostanę, bo narazie mnie nie stac na to
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
ten SMS to jakiś spam 
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-04-15 13:30:24
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-04-15 13:30:24
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Booster testosteronu do trwającego cyklu porada
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Co po cyklu
