Jaka kreatyna na boks

albo to co wyżej, albo jabłczan (cm3 treca tanio wychodzi)
kreta to kreta... ja sam wolę jabłczan, ale prosta forma to prosta forma, nie daj się zwieść opisom producentów ;)

Ja sobie bardzo chwalę Trec CM3. obecnie tez ją suplementuję

Witam,
Dziękuję za liczne odpowiedzi.
Co do tematu, diety nie mam ułożonej, ale będę się starał ułożyć jak wrócę za granicy.
Z tego co pamiętam miałem MONOHYDRATE w saszetce i po pierwszym zastosowaniu czułem różnicę w treningu.
Treningi bokserskie mam 5 razy w tygodniu, na treningach mamy również, treningi siłowe więc siłownia nie jest mi potrzebna, a wolny czas wykorzystuję na pływanie i jazdę na rowerze.
Myślę, że zakupię Kreatynę tą w/w z olimpa.
Jeżeli chodzi o dawkowanie jest taka możliwość pica tej kreatyny 1godz przed treningiem?
Bo ułożyłem sobie w ten sposób mniej wiecej.
3godz przed treningiem bcca
obiad
1 godz przed treningiem kreatyna
trening Hot drink
i po treningu bcaa w mniejszej dawce oraz witaminy.
Co do suplementacji jestem słaby potrzebuję, wielu wiadomosci i porad.
Dziękuję i pozdrawiam wszystkich :)

BCAA daj 1g na 10kg masy ciała ok. 20minut przed treningiem, druga porcję możesz popijać w trakcie razem z HOT drink, lub dać po. Krete możesz dać przed ale kreta nie działa doraźnie więc coś chyba sie pomyliłeś. Musiałeś mieć w tej saszetce jakąś przedtreningówkę.

Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 21:15:24

bcaa razem z kreatyna daj bezposrednio przed treningiem

bcaa bierz z kreta przed treningiem,
po treningu taka sama dawka bcaa
witaminy daj do posiłku

ludzie opanujcie sie z tym mono i zalewaniem,troche wiedzy i praktyki co poniektorym by sie przydalo a nie wypisywanie glupot. Kup sobie kolego monohydrant jesli to twoja pierwsza suplementacja

Bartek - jak już się czepiamy głupot - monohydrat nie monohydrant... i co do zalewania to ok, nie jest jakieś poważne, ale niektórzy mogą to odczuwać bardziej...