ze 110kg do 81kg PRZEMIANA

Jaka diete stosowales ogolnie ladnie 30 kg w 4 miechy .Dobra przemiana

dieta :) była jest. Jem ser biały chudy,płatki owsiane górskie ,mleko 0%,owoce(mniej),warzywa,lody owocowe(banany,pomarańcze,sliwki,wiśnie do miksera i do zamrażarki). Chleb żytni. Orzechy . Zero tłuszczu,fast foodów,słodkiego,alko.

a i duże ilosci błonnika i wody

Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-04-04 22:39:34

To ile kalori dziennie spozywasz?;p

1 kg w 4dni?! Ile z obwodow zeszlo

mięcha dużo spadło:) ale tłuszczu jeszcze wiecej. A kalorii nawet nie wiem ile dziennie,zależy czy trening mocny. Mam zawsze 2 treningi dziennie

przy dwóch treningach dziennie
nic dziwnego, że leci mięso

bardzo wychudles ale ja nie wiem czy bym chcial az tyle zwalic na twoim miejscu. wczesniej wygladales na takiego troche wiekszego typka

no właśnie straciłem tłuszcz. A teraz żeby te mięśnie uwydatnic to co kupić białko jakieś czy jak, bo chce żeby brzuch był zadbany ,tzn lekka krata . Co teraz robić?

Zbilansowana dieta i powoli isc z masa i starac sie nie lapac fatu.

a z odżywek coś?