moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

Hej Milenapowodzenia z redukcją będę kibicowała

mkroza dzięki :) i zapraszam :)

Shrimp jeśli chodzi o kalorie to nie ścinałam ich teraz celowo, muszę się bardziej przyłożyć do jadłospisu już z innych dzienników pościągałam pomysły i zaczynam powoli łapać dla mnie to wszystko czarna magia z tymi wegl./białkami i innymi stworami ale się edukuję. Na początku dziwiłam się dlaczego moja dieta jest tak kaloryczna teraz czaję bazę :) poza tym mam z czego spalać pożniej tak jak pisałaś bedziemy scinać.
ja też się cieszę, ze tu trafiłam, przez przypadek ale jakże szczęśliwy :)

już z innych dzienników pościągałam pomysły

Inspiracji możesz też szukać tutaj: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html
I tutaj: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 
Przy czym w dziale kuchnia są różne przepisy, także na budowanie masy, więc bierz poprawkę na zasady żywienia dla ladies: https://www.sfd.pl/-t752315.html 

Dyskusje i pytania dot. przepisów - tutaj: https://www.sfd.pl/Lady_przy_garach,_czyli_luźne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_;_-t699560.html 

urwanie głowy... ledwo patrze na oczy ale staram sie miche pilnowac :)
dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję:
płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce
zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami
30g orzechów brazylijskich, banan
makrela 170g.
owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1
trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :)
suplement dla karmiącej i magne b6
jutro mam nadzieję będzie już ok :)

Otręby out: https://www.sfd.pl/-t686002.html 

Dobry wieczór wszystkim a więc:
suplement dla karmiących
trening brak :(
micha:



ps za te naleśniki nie krzyczcie... zgrzeszyłam i to bardzo jutro to wszystko wyjdzie w cyferkach, już teraz wiem, ze nie rozmienię piątki na końcu. W tym miejscu postanawiam poprawę bo sobie w tym tygodniu pofolgowałam.


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-03-28 21:40:30

cyferkowo

milena bardzo ładnie schodzi

Podawaj standardowe wymiary, czyli dodatkowo biust, talię, biodra, łydkę i ramię, będzie więcej widać. Czasem wszystko stoi, a spada sama łydka, czy ramię, to będziesz wiedziała co się dzieje i nie wkurzała się, że jest zastój. No i będzie więcej informacji dla moderatorek na przyszłość, jak już przestaniesz karmić i dostaniesz ścisły rozkład.

Jakim cudem Ci zeszło 8 cm w 13 dni pod biustem??? wow jestem pod wrażeniem, u mnie nie chce ani drgnąć a coś czuję że będzie gorze gratuluję dobrego startu

Shrimp czuję się po prostu cudownie Stać mnie na więcej bo troszeczkę popuściłam w jeden dzień z tymi naleśnikami, do których się przyznałam ale nie wspomniałam o kawałku ciasta
w tym tygodniu będzie lepiej przeczytałam instruktaż układania diety przez Morales i dużo mi to pomogło!

jutro poszerzę tabelkę o resztę wymiarów.