Shrimp jeśli chodzi o kalorie to nie ścinałam ich teraz celowo, muszę się bardziej przyłożyć do jadłospisu już z innych dzienników pościągałam pomysły i zaczynam powoli łapać dla mnie to wszystko czarna magia z tymi wegl./białkami i innymi stworami ale się edukuję. Na początku dziwiłam się dlaczego moja dieta jest tak kaloryczna teraz czaję bazę :) poza tym mam z czego spalać pożniej tak jak pisałaś bedziemy scinać.
ja też się cieszę, ze tu trafiłam, przez przypadek ale jakże szczęśliwy :)
Inspiracji możesz też szukać tutaj: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html
I tutaj: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Przy czym w dziale kuchnia są różne przepisy, także na budowanie masy, więc bierz poprawkę na zasady żywienia dla ladies: https://www.sfd.pl/-t752315.html
Dyskusje i pytania dot. przepisów - tutaj: https://www.sfd.pl/Lady_przy_garach,_czyli_luźne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_;_-t699560.html
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję:
płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce
zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami
30g orzechów brazylijskich, banan
makrela 170g.
owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1
trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :)
suplement dla karmiącej i magne b6
jutro mam nadzieję będzie już ok :)
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
suplement dla karmiących
trening brak :(
micha:
ps za te naleśniki nie krzyczcie... zgrzeszyłam i to bardzo jutro to wszystko wyjdzie w cyferkach, już teraz wiem, ze nie rozmienię piątki na końcu. W tym miejscu postanawiam poprawę bo sobie w tym tygodniu pofolgowałam.
Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-03-28 21:40:30
Podawaj standardowe wymiary, czyli dodatkowo biust, talię, biodra, łydkę i ramię, będzie więcej widać. Czasem wszystko stoi, a spada sama łydka, czy ramię, to będziesz wiedziała co się dzieje i nie wkurzała się, że jest zastój. No i będzie więcej informacji dla moderatorek na przyszłość, jak już przestaniesz karmić i dostaniesz ścisły rozkład.
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
w tym tygodniu będzie lepiej przeczytałam instruktaż układania diety przez Morales i dużo mi to pomogło!
jutro poszerzę tabelkę o resztę wymiarów.