chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
na moje to tez mi sie wydaje ze ten ruch powinnien byc dłuższy we wiosle, tak zeby sztanga za kolana schodziła
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Co do wiosła to poprawie to, na następnym treningu zwróce na długośc ruchu szczególną uwagę
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
sorki za klopot - ale zbyt duzo tematow i pozmienialem nazwy tak coby wszystkie 'wyglądały' podobnie
pewnie powiadomki padna - wiec dobry czas aby cos napisac
pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Klatka:
1. Butterfly
2. Wyciskanie na maszynie hummer skos górny ( bede poprostu układał uchwyt na przegubach dłoni, bez zginania palców)
3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej ( chwyt taki sam)
4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii)
Plecy:
Tu jest najwiekszy problem:
1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
3. Jak dam rade to jakies sciaganie do klatki lekkie (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)
Co jeszcze?
Barki:
1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli)
2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie
3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)
4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, powolny ruch, do upadku)
Dzisiaj taki plan wykonałem ,było ok
Nogi:
Bez zmian, jednak raczej zamiast siadów bede robil Hack Przysiady ( z takim urazem niepewne byłoby utrzymanie sztanki na plecach, a bezpieczenstwo najwazniejsze). Odpadaja też wykroki. Co dac w zamian??
Lapy:
1. Uginanie na modlitewniku na wyciągu ( drążek ułożony na otwartych dłoniach)
2. Uginanie na maszynie (dłonie równoległe do podłoża), drążek ułożonu j/w
3. Jakieś lekkie młotki???
4. Sciaganie linki wyciagu
5. Docisk (imitacja p.na poreczach)
6. Wyprosty na maszynie (imitacja wyc. francuskiego) lub wyc. linki wyc. zza głowy jak dam rade.
Do tego aeroby i brzuch ale to bez zmian.
Plan wiem ze gowniany, same paszyny prawie ale innej opcji raczej w tej sytuacji nie ma. Proszę o poprawki, sugestie, jakies wymyslenie nowych cwiczeń.
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Rozpyerdalaja mnie takie artykuły....żałosne.0 konkretów, szukanie sensacji
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Booster testosteronu do trwającego cyklu porada
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56