TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

ProSatan-hehe, dokładnie trafiłeś

Za słabo przypiekłem z jednej strony i sie podczas "przewrotu"połamał

Co do wiosła to nie wiem, czuje plecy dobrze ale postaram się jeszcze ruch dłuższy robic. Przeanalizuje filmik jeszcze i poprawie technikę

A co do chwytu- to teraz już nie moge się doczekac, aż bedzie taki, jak chociażby wczoraj. Mam nadzieje, ze ten ból to nic poważnego, że to nie pęknięcie żadne, bo nie wiem jak bede cwiczył

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

lipa z tym palcem

na moje to tez mi sie wydaje ze ten ruch powinnien byc dłuższy we wiosle, tak zeby sztanga za kolana schodziła

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

Narazie go usztywniłem, zobaczymy jak bedzie...mam nadzieje że przejdzie. Narazie ciekawie to nie wygląda.

Co do wiosła to poprawie to, na następnym treningu zwróce na długośc ruchu szczególną uwagę

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

yol Dario

sorki za klopot - ale zbyt duzo tematow i pozmienialem nazwy tak coby wszystkie 'wyglądały' podobnie

pewnie powiadomki padna - wiec dobry czas aby cos napisac

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

Solaros-dobrze znów widziec cię na forum

jak tam z czasem teraz u ciebie? bedziesz częściej na forum wpadał, czy jeszcze nie ogarnąłeś wszystkich spraw do końca?

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie wszystkie cwiczenia, z podziałem na partie, które można wykonywac bez mocnego chwytania, zginania palców. Narazie ja to widze tak, ale miło widziane sa poprawki i wskazówki:

Klatka:

1. Butterfly
2. Wyciskanie na maszynie hummer skos górny ( bede poprostu układał uchwyt na przegubach dłoni, bez zginania palców)
3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej ( chwyt taki sam)
4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii)

Plecy:
Tu jest najwiekszy problem:

1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
3. Jak dam rade to jakies sciaganie do klatki lekkie (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)

Co jeszcze?

Barki:

1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli)
2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie
3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)
4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, powolny ruch, do upadku)

Dzisiaj taki plan wykonałem ,było ok

Nogi:

Bez zmian, jednak raczej zamiast siadów bede robil Hack Przysiady ( z takim urazem niepewne byłoby utrzymanie sztanki na plecach, a bezpieczenstwo najwazniejsze). Odpadaja też wykroki. Co dac w zamian??

Lapy:

1. Uginanie na modlitewniku na wyciągu ( drążek ułożony na otwartych dłoniach)
2. Uginanie na maszynie (dłonie równoległe do podłoża), drążek ułożonu j/w
3. Jakieś lekkie młotki???

4. Sciaganie linki wyciagu
5. Docisk (imitacja p.na poreczach)
6. Wyprosty na maszynie (imitacja wyc. francuskiego) lub wyc. linki wyc. zza głowy jak dam rade.

Do tego aeroby i brzuch ale to bez zmian.

Plan wiem ze gowniany, same paszyny prawie ale innej opcji raczej w tej sytuacji nie ma. Proszę o poprawki, sugestie, jakies wymyslenie nowych cwiczeń.

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

A posiadasz może haki treningowe??? bez nich mógłbyś nawet nie trzmyać sztangi, mógłbyś zrobić jakoś plecy, bo one jak widzę to je najciężej będzie ci zrobić.

...