justyna_p9/redukcja/str.25

Monia B.W, Ruda_29, Massmarols dzięki, z nóg jestem najbardziej zadowolona,mam nadzieję,że ten brzuch zejdzie w najbliższym czasie, o treningu wytrzymałościowym pomyślę już po regeneracji, bo teraz bedę odpoczywać. A co do kcal to rzeczywiście, miało być 1800, dzięki za czujność.

Ależ zmiany!
Jesteśmy podobny okres na sfd, ale u Ciebie zmiany są znacznie większe więc ciesz się Kobietko ciesz i działaj dalej! :)

Justyna fajnie zeszło graty!

Dobra robota.

piękne zmiany! tylko pozazdrościć efektów

wyglądasz bosko!

O kurka! ale czad! tyłek w górę, plecy mocno zeszczuplały, brzuch się wciągnął, uda smukłe. Gratki, bo jest czego. good Job!

Dzięki dziewczyny! Potraficie podnieść na duchu. Wiem,że moje ciało się zmieniło, ale pozostawia jeszcze wiele do życzenia..Teraz wiem,że wszystko się da tylko trzeba cierpliwości, której mi brakuje. Ja myślałam ,że w 3 miesiące to już będę superlaska a tu klops hehe. Nic tylko teraz odpoczynek i dalej do roboty. NIe wiem czy tylko ja mam tak,że mimo,że wszyscy mówią,że schudłam to ja dalej widzę w lusterku sam tłuszcz i te grube plecy np

bardzo fajnie, , zasłużyłaś na odpoczynek

Dzięki Obliques, skoro już wpadłaś to mam pytanko szybkie. Czy po przerwie może być rozkład przez 8 tygodni 1700/130/85/100 i trening:
3 x tydz. piłka(tak jak pisałam w podsumowaniu) + orbitrek lub skakanka
2 x tydz. bieganie
1 x wytrzymałościowy?