Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam wszystkich mam 15 lat i aktywnie trenuje bjj treningi mam intensywnie 5x w tygodniu.
Poniedziałek-siłownia
wtorek-bjj
środa-bjj
czwartek-siłownia
piątek-bjj
-----------------------------------------
z odżywek na razie posiadam tylko carbo. I tutaj pierwsze pytanie
czy z carbo moge również zrobić izotnoika poprzez wlewanie większej ilości wody :?
2.Jakie odżywki jeszcze polecacie
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
dzięki wielkie.
1.jeżeli do carbo będe wlewał więcej wody to czy dawka carbo rownież ma być zwiększona ? czy standardowo te 3 łyżki stołowe ? i czy jeżeli będę popijał carbo w trakcie treningu to czy przed treningiem i po treningu również mam je pić (lecz już w tych zalecanych proporcjach ?)
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
A czy w tym wieku Bcaa jest mi potrzebne czy na razie pozostać tylko przy carbo ?. Bo widzę że bcaa to drogi wydatek bo jeżeli miał bym wydawać co 2 tygodnie 50 zł to troche kiepsko to wygląda przy kieszonkowym 40zł :(