SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czarnula_powrót 2013.str.49

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 56414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
Tak jest Martucca co tylko rozkażesz! Juz nie mogę się doczekać konkursu Czuję, że będzie niezła jazda z treningami i samą sobą, mam na myśli motywację

Anani nie przejmuj się mi też długo z nóg nie leciało Sama byłam w szoku po pomiarach Przyjdzie czas i Tobie też zacznie lecieć z nóżek jak tyko chcesz

Jano łobuzie miło, że do mnie zajrzałeś ;*

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-22 21:16:09

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
Dziś dzień bez treningu siłowego. Ale jestem obolała po wczorajszym treningu ufff, zakwasy mam piękne Tak dla regeneracji wybieram się na basen, popływam 90 minut, raz wolnym tempem a raz szybki. Kto powiedział, że interwały w wodzie są zabronione Tak myślałam, że wskoczę na orbi, ale nie wiem czy dam radę, na razie basen biorę pod uwagę

Jutro w planach mam tartę szpinakową od shrimp2 https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s7.html Ciekawe czy zrobię ją smaczną, bo przyznam się, że jeszcze nigdy tarty nie robiłam

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4310
Oj Czarnulka! Ja tu właśnie do ciebie zajrzałam a tu takie spadki ładne! brzuszek i uda! WOW! leci super! powodzenia z tartą! smacznego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
mkroza Dziękuję, sama byłam w szoku, że tyle z ud mi poleciało :p Dziś kupiłam balsam antycellulitowy hehe ciekawe czy poprawi jakość skóry Tatar pyszny wyszedł i się najadłam

Trening:


Wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 20kg/25kg/30kg

2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg

2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg

3a. wypady

3b. 50 pompek

4a. Barbell Roll Out 3x max

4b. woodchoper 3x 10


Micha:

Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, omega 3
Napoje: 2l wody niegazowanej, zielona herbata, melisa
Warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska



"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Za te jogurty to się chyba pogniewamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
Wykluczyć je? :P Przepraszam, myślałam, że nie są złe Ostatnio ich nie jadłam, ale dziś się w nie zaopatrzyłam i tak pomyślałam a zjem sobie Więc co zamiast nich? Bo np do twarogu dodaje trochę jogurtu zamiast śmietany.

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-24 14:43:27

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
Przed treningiem jakoś nie miałam siły, ale jak już zaczęłam ćwiczyć to z czasem sił przybyło

Przy przysiadach ciągle boli mnie kolano i mi w nim strzela, zaczęłam mieć z nim takie problemy jak robię przysiady ze sztangą, może muszę zmniejszyć ciężar albo zaopatrzę się w jakąś maść rozgrzewającą.

Jakoś skusiłam się by wrzucić zdjęcie mojej porcji jedzonka przed treningiem, oczywiście był jeszcze łosoś ale jakoś nie był chętny by pokazać się na zdjęciu



"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
młoda, nabiału max 150g pilnuj tego a tu jogurt 2x 180g + twaróg 100

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746
Zjadłabym

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773
UNKNOVVN ups to narobiłam będę tego pilnować I PROMISE

Monia.W.B Nie ukrywam smaczne było



Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-25 11:34:14

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html 

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak ćwiczyć?

Następny temat

uda/boczki - jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jakie ćwiczenia?

WHEY premium