TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

Ja bym nie ryzykował z tymi fotami dziewczyny bo zainteresowanie tobą spadnie a tak na poważnie to ciśnij dalej główny atut to nogi ale patrząć na pierwszy twój dziennik to progres jest świetny barków i wspomnianych łapa więc jest dobrze

Hehe spokojnie. Teraz jest temat, ale później się zmienia.
Niegdyś barki to był mój słaby punkt tak jak obecnie ramiona. Poświęciłem ich nadganianiu niemal rok treningów prioretytowych. Efekt jest świetny, barki mam teraz tak dobre jak klatkę, a może nawet lepsze Teraz skupiam się na ramionach i środku pleców.

Dzisiaj na trening idę tak późno, ponieważ mój partner dopiero może o 20:00.

Ja też mam barki do nadgonienia :(( Powiesz mi jak trenowales barki w priorytecie ?:) Powodzenia!

ProSatan jak długo ćwiczysz juz na silowni - liczac pierwsze podejscia? Czym jechales na samym poczatku? Tradycyjne FBW?

Mam problem z połączeniem do internetu. Od wczoraj mimo odnajdywania sygnału WiFi nie chcę się połączyć mój laptop z internetem. Postaram się jak najszybciej to naprawić, bo od znajomych dodawanie wpisek zajęłoby mi za dużo czasu. Poza tym sami non stop korzystają z laptopów.

Scotty91 przerobiłem kilka kombinacji, np. osobno wyciskania i osobno unoszenia na barki w tygodniu, lub część barków z klatką, część z najszerszymi. Ogólnie mam wrażenie, że najskuteczniejszym ćwiczeniem dla mnie okazało się przyciąganie sztangi łamanej do brody, gdyż jeśli miałem go w planie widać było progres, bez niego jakoś nie ruszało. Robiłem również barki na osobnym treningu z kapturem. Jeśli chodzi o ilości powtórzeń również nimi manipulowałem, od 8 do 20 pow. przy unoszeniach, a przy wyciskaniu czasem tylko 6 dużym obciążeniem.

kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane również były w nim zawarte. 3razy w tygodniu ćwiczone całe ciało po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie x 15 pow. Pamiętam do dzisiaj go dokładnie, gdyż przez swoje chodzenie w kratę na początku za każdym powrotem go wykonywałem Uważam że był to dobry plan treningowy, obecnie bym go odrobinę zmienił i polecił początkującym.

Scotty91

Ja też mam barki do nadgonienia :(( Powiesz mi jak trenowales barki w priorytecie ?:) Powodzenia!

Prosatan napisał Ci swój sposób, jak widać próbował niemal wszystkiego

Ja ze swojej strony powiem Ci co mi polecił Karol Małecki. Jeśli tak jak ja masz słaby boczny akton to spróbuj wykonać unoszenia na boki w 4 seriach i w każdej podwójny drop. Ciężar niewielki, powoli i dokładnie, zakres powtórzeń: możesz spróbować najpierw 14, drop ciężaru i 12 i potem 10, albo rampę. Tyle samo powtórzeń tylko ciężar sztangielek leci w dół. Polecam tą metodę, palenie eleganckie i efekty też są widoczne, przynajmniej u mnie, powodzenia

Niestety jest problem z internetem na stancji u mnie. Nie tylko mój laptop nie chce się połączyć.
Dzisiaj dzwoniłem do dostawcy internetu i nie jest mi w stanie pomóc bez wzywania specjalisty do domu, który jeśli się połączy bez problemu z routerem będzie musiał być opłacony przeze mnie. Najlepsze jest to, że niektóre laptopy na stancji odbierają sygnał z internet bez problemu, więc losowo i tej gościu może się połączyć. Śmieszna sprawa, muszę sprawdzić swojego laptopa gdzieś indziej czy wszystkie inne sygnały łapie.

Wpiskę z wczoraj mam napisaną na swoim kompie. Dzisiaj był dzień nietreningowy i nic szczególnego się nie działo poza zamieszaniem z posiłkami.

Jutro nocą (środa) jadę do Ostrowca, tam myślę że będę miał już neta i nadrobię szybko relację.

to wezwij fachowaca i dla bezpieczeństwa popsuj tak zeby wogóle nie działało to napewno naprawia wszystko wtedy i za free

Chyba dokładnie tak muszę zrobić

Udalo sie, internet dziala. Niestety bylem zmuszony reaktywowac Windows i teraz musze wgrac polskie znaki ^^

Niedlugo zalegla notka.